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Personal Trainer – Rücken Fit: Workout für einen kräftigen Rücken

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Die 100.000 € Jahresumsatz-Strategie für Personal Trainer und Fitness Trainer

von Roman Kmenta (Autor), Karin Kapatais (Autor)

>> Buch inklusive kostenlosem Bonus Kompaktkurs „Endlich höhere Honorare“!So verdienen Sie deutlich mehr als Personal Trainer und Fitnesstrainer

Um den Beruf Fitness Trainer selbstständig auszuüben, mit Personal Training und Fitnesstraining geschäftlich erfolgreich zu sein und damit Jahresumsätze von 100.000 € oder mehr zu erzielen, braucht es nicht nur Know How über Trainingsmethoden, Trainingslehre und Ernährungslehre.

Natürlich ist auch eine Ausbildung als Sport Trainer oder gar ein Sportstudium (Sportwissenschaft oder Sportpsychologie) eine hilfreiche und wichtige Basis und solide Kenntnisse in den Bereichen Anatomie bzw. Sportanatomie, Physiologie und auch Mentaltraining sind erforderlich.

All das sind Grundlagen, aber wirtschaftlich erfolgreich werden Sie als Personaltrainer und Fitness Trainer dann, wenn Sie auch bei Verkauf und Marketing Ihrer Dienstleistung Profi sind und in der Kundenakquise und Kundenbindung punkten.

Die praxiserprobte Strategie für Personal Trainer und Fitnesstrainer

Und wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Auf Basis einer 8-stufigen, klaren und praxiserprobten Strategie zeigen Marketingprofi Roman Kmenta und Personal Training Expertin Karin Kapatais wie Sie

  • ohne Kaltakquise automatisch neue Kunden gewinnen
  • der Zeit-gegen-Geld Falle im Fitnesstraining bzw. Sporttraining entfliehen
  • Werkzeuge und Tools für Ihr Marketing und Ihren Verkauf erfolgreich einsetzen
  • mehr verdienen, ohne unbedingt noch mehr Zeit als Personal Trainer mit Kunden arbeiten
  • sich als gefragter Personal Trainer und Fitnesstrainer positionieren
  • Kundengewinnung automatisieren und den Umsatz steigern
  • mit Empfehlungsmarketing der neuen Art Neukundengewinnung betreiben
  • bei der Existenzgründung als Start Up gleich mit Erfolg in die Selbstständigkeit starten
  • als Profi Personal Trainer oder Fitnesstrainer mit Erfahrung mehr Umsatz machen
  • Ihr Business im Fitnesstraining in ein Business, das läuft verwandeln.

Holen Sie sich das Buch jetzt und profitieren Sie zusätzlich vom kostenlosen Bonus Kompaktkurs „Endliche höhere Honorare“ (Link im Buch).

Dieses Buch ist die optimale Ergänzung zu Büchern in den Themenbereichen

  • Body Building, Muskelaufbau (Hypertrophie) und Kraftaufbau durch Krafttraining
  • HIT / HIIT Training (High Intensity Training bzw. High Intensity Interval Training) / Hochintensitätstraining
  • Tabata, Crossfit und weitere Trainingsmethoden
  • Funktionelles Training / Functional Fitness
  • Sensomotorisches Training
  • Ausdauertraining, Konditionstraining und Fettverbrennung
  • Gerätefitness, Gewichttraining und Training im Fitness Studio
  • Fitness Ernährung / Sporternährung, Nutrition und Stoffwechsel beschleunigen
  • Sportunterricht, effektive Trainingspläne erstellen und Workout Planung
  • Stretching, Faszien (Bindegewebe) und Rolfing
  • Bewegungsapparat, Bewegungsanalyse, Biomechanik und Mobility
  • Mentaltraining und Psychologie im Sport
  • Sportverletzungen und Regeneration im Sport

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Der Weg zum Personal Trainer

von Novofitness (Autor)

Dieses Buch von Personal Trainer Marcel Novotny ist die ideale Lektüre für alle, die auch in diese spannende Materie einsteigen und sich als Personal Trainer selbständig machen wollen. Kurzweilig und immer unter Rückgriff auf seine eigenen Erfahrungen behandelt der Autor dabei unter anderem folgende Themen: • Was sind die Voraussetzungen, um Personal Trainer zu werden? • Wie sieht der Weg in die Selbständigkeit konkret aus? • Wie erstellt man einen Businessplan? • Was sind die wichtigsten Marketing-Kniffe für Personal Trainer? • Was sind mögliche Arbeitsorte für Personal Trainer, und was zeichnet sie aus? • Welche Kundentypen gibt es, und wie stellt man sich am besten auf sie ein? • Wie gestaltet man seine erste Unterrichtsstunde? • Wie überwindet man eigene Tiefs? • uvm. Dieses Buch vereint die Qualitäten eines guten Sachbuchs mit der persönlichen Perspektive eines erfahrenen Personal Trainers. Eine wertvolle Lektüre für alle angehenden Personal Trainer!

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Personal Trainer – Bauch, Beine, Po

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Damen So sieht die beste Trainerin der Welt aus – Süßes Geschenk T-Shirt

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Personal Trainer – Pilates mit dem Fitnessband

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€ 10.000 pro Monat als Personal Trainer, 2.Auflage: Endlich Dein Hobby‘ Sport zum Beruf machen?

von Frank ‚Franco‘ Wierigs (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Der „Inseltrainer von Mallorca“ hat es geschafft! Mit einem klaren Ziel vor Augen – Mallorcas bekanntester Fitnesscoach zu werden – und einem unbändigen Willen zum Erfolg machte sich Frank „Franco“ Wierigs im August 2008 auf den Weg nach Mallorca, Deutschlands beliebtester Ferieninsel. Wie er Hindernisse und Stolpersteine als Stufen nach oben verwendete, darüber spricht er offen und schonungslos in seinem ersten Buch. Anhand von 9 konkreten Übungen aus der Praxis beschreibt er seine Anleitung zum Erfolg für alle angehenden Personal Trainer. Nun haben wir uns die Mühe gemacht, das Buch in einer überarbeiteten Version, und im Eigenverlag als 2.Auflage auf den Markt zu bringen.

Über den Autor und weitere Mitwirkende
Frank ‚Franco’ Wierigs ist mittlerweile Spanien’s erste deutsche Adresse in Sachen Personal Training. Nach seiner Selbständigkeit als Personenschützer zog es ihn Ende 2007 zurück in den Bereich Sport, Fitness & Gesundheit. Er erwarb neben der bereits vorhandenen Trainer-B-Lizenz noch 8 weitere Trainerscheine. 2008 startete er seine Vision, auf Mallorca der bekannteste Personal Trainer zu werden. Auch die Medien wurden auf den markanten Typen aufmerksam und engagierten ihn als TV-Experten für diverse TV-Formate wie z.B. “Goodybe Deutschland“, “Rockin Mallorca“, “Der Gesundmacher“, “Don’t smoke on the water“ und „mieten, kaufen, wohnen“. Mittlerweile hat er sein damals anvisiertes Ziel erreicht und sich nun in Marbella nieder gelassen. Frank ‚Franco’ Wierigs spricht vier Sprachen.

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Personal Trainer – Pilates Beginner

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Schritt für Schritt zur Traumfigur

von Andreas Neichsner (Autor)

Schritt für Schritt zur Traumfigur beschreibt den systematischen Weg zur sinnvollen Veränderung des eigenen Körpers. Einen besonderen Schwerpunkt widmet Autor Andreas Neichsner dabei den Themenbereichen Motivation und Ernährung. Neben auf das jeweilige Trainingsziel zugeschnittenen Übungen und Trainingsplänen beschäftigt sich der Autor auch mit Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln. Mit seinem umfangreichen fachlichen Know-how gibt er jedem das notwendige Rüstzeug für ein adäquates und erfolgreiches Training an die Hand und verzichtet dabei auf überflüssiges Fachvokabular.
In verständlichen Anleitungen erfährt der Leser, worauf es besonders zu achten gilt und wie er die Hindernisse überwindet, die sich ihm auf dem Weg zur Wunsch figur erfahrungsgemäß in den Weg stellen. Neichsners Devise: Jeder kann sein Leben durch Training und Sport positiv beeinflussen und seinen Traumkörper formen, ohne ein Profi zu sein. Endlich ein Buch, das beschreibt, was wirklich funktioniert!

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Die Kunst, ein guter Trainer zu sein

von Brett Bartholomew (Autor)

Die Aufgabe eines Personal Trainers ist es, Menschen auf ihrem Weg zu mehr körperlicher Fitness zu begleiten und das Beste aus ihnen herauszuholen. Dies gelingt jedoch nur, wenn der Trainer individuell auf jeden Klienten eingeht und ihn auch auf psychologischer und emotionaler Ebene dabei unterstützt, sein Ziel zu erreichen.

Während sich Trainer intensiv mit Trainingsmethoden beschäftigen, vernachlässigen sie bisher den kommunikativen Aspekt. Dieses Buch schließt diese Lücke, indem es zeigt, wie Sie Klienten erfolgreich begleiten, motivieren und an sich binden können. Sie erfahren, wie Sie positive Beziehungen zu Ihren Klienten aufbauen und ihr Vertrauen gewinnen. Und was genauso wichtig ist: Sie lernen konkrete Strategien kennen, die auf eine Vielzahl von alltäglichen Trainingssituationen und Kliententypen angewendet werden können.

Das Resultat ist ein bahnbrechendes Buch, das Trainern die Möglichkeit bietet, nicht nur im Sport, sondern auch darüber hinaus eine Kultur des Erfolgs zu schaffen. Conscious Coaching ist eine Revolution und ihre Zeit ist gekommen.

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Krafttraining – Die Enzyklopädie: 381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau

von Jim Stoppani (Autor)

Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.

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Arthrose behandeln – inklusive gesunde Rezepte für Arthrose Patienten

von Anna Weidinger (Autor)

Arthrose behandeln

– inklusive gesunde Rezepte für Arthrose Patienten

Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung und das Schmerzthema Nr. 1. Deshalb hat sich der Autor

  • Was genau ist Arthrose?
  • Welche Unterschiede bestehen zwischen Arthrose und Arthritis?
  • Mögliche Ursachen dieser Erkrankung?
  • Mögliche Therapieformen
  • Warum sind manche Sportarten bei Arthrose Gift?
  • Wie können vor allem die Schmerzen gelindert werden?
  • Super Übungen für die am meisten betroffenen Körperteile
  • Welche Rolle spielt die Ernährung bei Arthrose?
  • Inclusive gesunde, nährstoffreiche und leckere Rezepte für Arthrose- und Arthritis Patienten

Dieses Buch ist in jedem Fall genau richtig für Sie, wenn Sie Erleichterung suchen und viele wertvolle Tipps und Hinweise erhalten wollen.

Hole Sie sich also JETZT noch heute diesen ausführlichen Ratgeber mit leckeren, gesunden Rezepten und wertvollen Tipps zur Linderung Ihrer Beschwerden und werden Sie ein neuer Mensch!

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Balancetraining: Die besten Übungen für mehr Gleichgewicht, Stabilität und Koordination

von Vlado Suchter (Autor)

Die Balance halten zu können ist eine wichtige körperliche Fähigkeit, deren Fehlen uns oft erst bei Verletzungen oder im Alter schmerzlich bewusst wird. Gleichgewichtstraining sollte daher ein selbstverständlicher Teil jedes Fitnessprogramms sein, denn wenn wir unsere Balance nicht regelmäßig trainieren, verlieren wir sie. Vlado Šuchter ist Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer. In den vergangenen Jahren hat er eine Vielzahl von Klienten, darunter viele Leistungs- und Hobbysportler verschiedenster Sportarten, trainiert. Dabei machte er immer wieder die Erfahrung, dass sich Balanceübungen enorm positiv auf den Gesundheitszustand und die sportliche Leistung auswirkten. Muskeln, Sehnen, Gelenke wurden kräftiger und Schmerzen verschwanden.
In diesem Buch versammelt Vlado Šuchter seine rund 100 besten Übungen, die Balance zu fördern. Viele können ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Bei anderen werden wacklige Unterlagen wie ein Pilatesball, eine Pilatesrolle, ein BOSU oder eine Kombination von mehreren Geräten eingesetzt. Jede Übung wird ausführlich in Einzelschritten beschrieben, in farbigen Bildern gezeigt und lässt sich über einen integrierten QR-Code online als Video abrufen.

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FETT VERBRENNEN AM BAUCH | STOFFWECHSEL ANREGEN | INTERVALLFASTEN | MUSKELAUFBAU

von Vital Experts (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Du möchtest abnehmen – und zwar dauerhaft? Du wünschst dir einen gesunden Gewichtsverlust, ohne Hunger und Verzicht? Du möchtest deine Fitness erhöhen und Muskeln aufbauen?

Bei all diesen Themen wird dir dieses 4-in1-Buch rund um das erfolgreiche Abnehmen und den Muskelaufbau helfen! Sicher hast auch du bisher vieles versucht, um deine lästigen Pfunde loszuwerden und deinen Körper zu straffen. Diäten, Ernährungsumstellung und Sport? Bisher konntest du deine Ziele jedoch nicht erreichen und irgendwann hat sich der unbeliebte Jo-Jo-Effekt doch eingestellt? Eine gesunde Ernährung ist für deine erfolgreiche Gewichtsreduzierung ebenso von Bedeutung wie Sport und Muskelaufbau. Während du durch ein gezieltes Krafttraining Muskeln aufbaust und damit täglich zusätzliche Kalorien verbrennst, kannst du durch Cardiotraining, bestimmte Lebensmittel sowie Schlaf deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung anregen.

Und auch Intervallfasten bringt dich deiner Traumfigur Stück für Stück näher. Der Trick beim intermittierenden Fasten ist, dass für eine bestimmte Anzahl von Stunden keine Kalorien aufgenommen werden. Bei dieser kurzzeitigen Fasten-Einlage baut der Körper keine Muskeln ab, sondern tatsächlich Fettreserven. Bei beispielsweise 14 Stunden Fastenzeit, bleiben dir täglich immer noch 10 Stunden für den Genuss von Speisen. Und den Großteil der Fastenzeit kannst du schon im Schlaf überbrücken! Die Vorteile sind eindeutig: Keine Heißhungerattacken! Kein Verzicht! Kein Druck! Dein Genuss bleibt!

Diese Kombination aus 4 Büchern ist perfekt für dich, wenn:

  • du abnehmen und deine Traumfigur erreichen möchtest
  • deine bisherigen Versuche beim Abnehmen leider gescheitert sind
  • du für dich noch immer nach deiner Methode zum Abnehmen und Stoffwechsel anregen suchst
  • du trotz deiner Gewichtsziele auf nichts verzichten möchtest
  • du effektiv Muskeln aufbauen und deine Fitness erhöhen möchtest

Mit diesem Buch kommst du deinem Wunschgewicht und Traumkörper näher und erfährst viele neue Einblicke. Beispielsweise:

  • Wie kannst du gezielt Fett am Bauch verbrennen?
  • Wie nimmst du einfach und gesund ab?
  • Wie kannst du deinen Stoffwechsel beschleunigen und gezielt Muskeln aufbauen?
  • Was ist Intervallfasten und eignet sich diese Methode auch für dich?
  • Wie erstellst du einen Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene und wendest diesen gezielt an?
  • Welche Trainingsart ist die richtige für dich, deinen Muskelaufbau und deine Abnehmziele?
  • Wieviel Kalorien haben welche Lebensmittel und wie errechnest du deinen persönlichen Grundbedarf?
  • Und das ist längst nicht alles…

Dieses Bestseller-Bundle lässt keine Frage unbeantwortet und kein Rätsel rund um Fitness und Abnehmen ungeklärt! Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, nach dem Lesen wirst du dich zu den Profis zählen dürfen, denn auf den Punkt zeigen dir diese Bücher umfangreich und detailliert sofort anwendbare und wissenschaftlich fundierte Tipps und Tricks von Experten. Mit diesen Büchern bleibt dein Wunsch nach Gewichtsverlust und Muskelaufbau nicht länger ein Traum! Lass deine Traumfigur Realität werden!

Nur noch ein Klick ist notwendig. Worauf also warten? Klicke auf „JETZT KAUFEN“ und jetzt gleich kannst du den ersten Schritt zu einem neuen, gesunden Leben mit weniger Körperfett und einem schöneren Körper gehen. Noch heute kannst du gezielt an deinem Muskelaufbau arbeiten und zudem lästiges Bauchfett loswerden!

Ob Mann oder Frau: Mit diesem Bundle aus den 4 großen Bestsellern erreichst du in Kürze einfach deine Traumfigur!

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Muskelaufbau: Fitness Training für Frauen – In nur 4 Wochen zur Bikinifigur (inkl. Ernährungsplan & Bildern)

von Katja Richter (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Mit Muskeltraining und Ernährungsplan zur Bikinifigur

Träumst du von einer schlanken und straffen Bikinifigur? Möchtest du trotzdem ohne schlechtes Gewissen schlemmen können? Dann ist dieses Buch richtig für dich. Es wird dir zeigen, wie du durch Muskeltraining (inkl. Ernährungsplan) zu deiner straffen Bikinifigur kommst.
Wer bin ich?

Ich heiße Lena und bin durch einen professionellen Trainer auf diese unglaublich tolle Methode, aufmerksam geworden. Und habe innerhalb weniger Wochen ca. 10 cm an Taillenumfang verloren. Ich konnte es kaum glauben – endlich hatte ich eine Traumfigur.
Es hat mein Leben verändert. Ich bin:

  • glücklicher
  • schlanker
  • gesünder denn je zuvor

Was wirst du lernen?

Du erfährst innerhalb von 30 Minuten:

Wie du Muskeltraining straff wirst

    • Max. 2 Mal die Woche Muskeltraining reicht
    • Wie der optimale Trainingsplan aussieht
    • Und wie du ohne schlechtes Gewissen alles essen kannst
  • Dein optimaler Ernährungsplan
  • Warum du keine Angst haben musst, männlich zu wirken

Willst du wissen wie ich 10 cm an Taillenumfang verloren habe?

Sichere Dir Jetzt dein Exemplar und starte dein neues Leben noch heute!

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Tabata: Fit in 4 Minuten (Tabata Training, Band 1)

von Christian Maier (Autor)

Fit in 4 Minuten!

Du hast nie Zeit für Sport? Du würdest gerne etwas mehr Muskeln aufbauen, aber irgendwie ist es zu langweilig im Fitnessstudio? Das ist kein Problem, denn wir haben eine Lösung für dich. Das Tabata Training ist eine Methode, bei der du in nur wenigen Minuten pro Tag hochintensiv trainierst und dabei so viel erreichst, wie andere im Fitnessstudio in vielen Stunden. Es zielt hauptsächlich auf deine Muskeln an Bauch, Beinen und am Po ab. Dadurch stärkst du nicht nur Muskeln, sondern formst auch noch deinen Körper. Und weil das noch nicht genug ist, verbrennst du auch noch Fett! Tabata hat einen hohen Nachbrenneffekt, was heißt, dass dein Körper auch viele Stunden nach dem 4 Minuten Training immer noch eine erhöhte Fettverbrennung hat.

In diesem Buch zeigen wir dir

  • Wie du mit minimalem Zeitaufwand ein maximales Ergebnis erreichen kannst
  • Wie du deinen Körper in kürzester Zeit in Topform bringst
  • Was Tabata ist und wie es funktioniert
  • Viele tolle Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Wie das optimale Training aussieht
  • Und vieles mehr…

Ganz egal, ob du Faulpelz oder Leistungssportler bist, Tabata ist für alle geeignet und lässt sich an jede Person und Kondition anpassen. Verabschiede dich endlich von langen Trainingseinheiten. Du willst mehr erfahren?

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Erfolgreich als Personal Trainer: Wie sieht ein Check up aus?

von Yevgen Popov (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Die Menschen in den modernen, führenden Industrieländern leben in einer Hochleistungsgesellschaft. Dem steht entgegen, dass viele dieser Menschen nicht selten zu einer ungesunden Lebensweise gezwungen sind und es ihnen häufig an Gesundheitsbewusstsein mangelt. Ein Ausweg aus diesem Dilemma scheint der Trend hin zur individuellen Fitness- und Gesundheitsbetreuung zu sein. Weil die berufliche Situation von Führungskräften in Wirtschaft und Politik den Besuch von Fitnesscentern kaum zulässt, ist eine neue, innovative und anspruchsvolle Dienstleistung zur individuellen Betreuung notwendig: Personal Training.
Die vorliegende Arbeit ermittelt zunächst, wie sich die Qualität des Berufsbildes des Personal Trainer gegenwärtig charakterisieren lässt und konzentriert sich anschließend auf den Check up. Dem Trainierenden soll durch den Personal Trainer zu einem optimalen Resultat bei der individuellen Fitness- und Gesundheitsbetreuung verholfen werden. Damit dies gelingt, muss der Personal Trainer alle diesbezüglichen Faktoren kennen, die diesem Ziel entweder entgegenstehen oder ihm förderlich sein können. Diese Fakten können nur durch den Check up offengelegt werden, der durch die Studie näher untersucht wird.

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50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach – effektiv – überall durchführbar

von Marcel Doll (Autor)

Was braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu kräftigen? Nichts als sein eigenes Körpergewicht. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben. Ob definierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine oder Ganzkörperworkouts – dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Die Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind mit Dauer und Trainingsplan übersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.
Mit diesen Workouts kann überall und jederzeit trainiert werden – egal, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien.

Die Ratgeber-Reihe „50 Workouts“ präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen – übersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.

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Tabata: Schlank und fit in 4 Minuten – 14 Tages Challenge: Stoffwechseln anregen und Fett verbrennen

von BODY EXPERTS (Autor)

Tabata – 14 Tages Einsteigerprogramm für schnelle Erfolge!

    • ★ Du willst

Muskeln aufbauen

    • ohne Geräte?
      ★Du möchtest einen detaillierten Plan, den du

sofort

    • umsetzen kannst?
    • ★Du willst ein effektives Workout?
      ★ Du willst deine Ergebnisse
      feiern?

Dann ist dieses TABATA-Buch mit dem 14-Tage Programm genau das Richtige für dich!

Vergeude keine Zeit – starte noch heute – 2020 ist DEIN jahr!

Das Tabata-Training hat viele Vorteile.
Du benötigst wenig Zeit und kannst Deine Übungen beinahe überall ausführen.
Du musst in keine teuren Trainingsgeräte investieren, da Du beinahe alle Workouts komplett ohne Hanteln und Co machen kannst.
Das Tabata-Intervalltraining ist besonders effektiv, mit dem Tabata-Workout bringst Du den Stoffwechsel und deine Verbrennung wieder auf Vordermann.
Kombiniert mit gesunder Ernährung wirst Du sofort merken, dass die Pfunde wie automatisch purzeln.In diesem Buch erfährst du alles, was du für dein Tabata-Training wissen musst, was du sofort umsetzen kannst, um deine Ziele mit nur 4 Minuten täglich zu erreichen.

Das bekommst du alles mit an die Hand für deinen Erfolg:

★ Das 14 Tage Programm für Sie & Ihn
★ Fett zum Schmelzen bringen & Muskulatur aufbauen
★ Mehr als 70 illustrierte Tabata 70 Übungen
★ Detaillierte Anleitungen für Tabata Anfänger & Fortgeschrittene
★14-Tages Challenge/Trainingsplan inkl. 14-Tage Ernährungstipps

Erreiche jetzt deine Ziele mit dem 4 Minuten Tabata Training!

Wer sind wir überhaupt?

Wir von Body Experts sind spezialisiert auf Fitness, Kraftsport & Bodybuilding und alle wichtigen Details zu den diversen Ernährungs- und Trainingsformen. Du bekommst das Wissen von mehreren Experten und die effektivsten Trainingsmethoden unserer Klienten in diesem Buch vorgestellt. Starte heute noch mit unserem Programm und überzeuge dich selbst davon. Du wirst staunen, welche Ergebnisse du mit diesen Methoden und dem Plan erreichen wirst.

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Tabata: Stoffwechsel anregen – Fit und schlank mit der HIIT Methode, Fett verbrennen und kinderleicht in 14 Tagen 5 Kilo abnehmen inklusive 50 Tabata Übungen und Ernährungspläne

von Juicydaily (Autor)

Definiere deinen Körper und werde in kürzester Zeit top-fit mit der HIIT-Trainingsmethode und 50 Tabata Übungen für Beginner & Fortgeschrittene!

Würdest du gerne schnell abnehmen und deine Wunschfigur bekommen?Möchtest du deine Fettverbrennung aktivieren, fitter werden und das Beste aus dir herausholen?Hast du aber nur wenig Zeit für Sport und keine Lust auf eintönige Diäten?Dann ist der Tabata-Trend genau das Richtige für dich. Lerne wie das Tabata Prinzip funktioniert und wie du dir blitzschnell deinen „beach body“ formst mit diesem „4 Minuten-Training“. In diesem Ratgeber erfährst du die Vor- und Nachteile von Tabata, wie es funktioniert und erhältst neben den praktischen Tabata Trainingsplänen auch einen 14-tägigen Ernährungsplan.Mit einem angeregten Fettstoffwechsel kannst du deine Pfunde zum Schmelzen bringen ohne hungern zu müssen. Tabata macht nicht nur Spaß und schlank sondern stärkt auch deine Willenskraft.

Lerne in diesem hilfreichen Ratgeber…

  • … wie Tabata funktioniert und was die Vor- und Nachteile sind
  • … für wen es geeignet ist und warum man damit so leicht abnimmt
  • … wie du dich ernähren solltest für eine optimale Fettverbrennung und einen schnellen Muskelaufbau
  • … was die besten und leckersten Rezepte zum Abnehmen sind und wie du es schaffst 5 kg in nur 14 Tagen zu verlieren
  • … nach der Tabata Methode zu trainieren, egal ob Beginner oder Fortgeschrittener inklusive 50 Tabata Übungen
  • … die besten Tipps für dein Training und zum Abnehmen
  • … und vieles, vieles mehr!

Lasse auf keinen Fall die Chance verstreichen, endlich selbst den USA-Trend Tabata auszuprobieren. Überwinde deinen inneren Schweinehund und nutze die Möglichkeit von diesem neuen Sport zu profitieren wie bereits viele andere Menschen und auch Prominente. !
Erwerbe jetzt diesen Ratgeber zum Sonderpreis! Dein Leben kann sich mit einem Klick ändern!

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Tabata: Das 4 Minuten Intervalltraining zum schnell Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

von Laura Jannicke (Autor)

Stellen Sie sich vor, jemand würde Ihnen erzählen, dass Sie nur vier Minuten für ein effektives Trainingsworkout benötigen würden. Sie würden demjenigen vermutlich als Erstes einen Vogel zeigen, das klingt ja viel zu schön, als dass es wahr sein könnte. Andererseits kommt Ihnen beim zweiten Gedanken in den Kopf, wie viel Geld Sie gegenüber einer Mitgliedschaft im Fitnessclub sparen würden. Außerdem würde es Ihnen in Ihrem ohnehin viel zu vollen Terminplan eine Menge Zeit sparen.
Mit Tabata ist das möglich!
In diesen Ratgeber lernen sie alles über das 4 Minuten Intervalltraining und wie sie es auch als blutiger Anfänger meistern können, um langfristig Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

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Tabata: Ihr Weg zur Fitness – mit nur 4 Minuten Intervalltraining am Tag Ihren Stoffwechsel anregen, effektiv Fett verbrennen u. Muskeln aufbauen. Inkl. Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene

von Patrick Lipphoff (Autor)

TABATA – Ihr Weg zur Fitness

Sie möchten Ihre Vorsätze von mehr Sport und Fitness endlich umsetzen, doch Ihnen fehlt die Zeit dazu?

Sie suchen ein flexibles und abwechslungsreiches Training?

Und es sollte auch noch Ortsunabhängigkeit sein?

Dann könnte Tabata genau die richtige Sportart für Sie sein.

Finden Sie es heraus und starten Sie noch heute mit diesem Buch!

Erfahren Sie alles über Tabata und beginnen Sie mit einer Zeitreise zurück in die Vergangenheit um den geschichtlichen Hintergrund kennenzulernen.
Lernen Sie zu verstehen, warum Tabata trotz kurzer Trainingsdauer so effektiv ist und welche Unterschiede es zu alternativen Intervalltrainings-Methoden gibt.
Sicherlich finden auch Sie die passende Tabata-Art, probieren Sie ruhig ein paar der beschriebenen Übungen aus und schnell werden Sie Ihre Vorlieben herausfinden.
Für eine bessere Orientierung finden Sie eine Trainingsanleitung für Anfänger sowie Fortgeschrittene.

Damit Sie auch erfolgreich mit diesem Training starten können, zeigen wir Ihnen noch einige Tipps und Tricks für ein achtsames und effizientes Training.

Da es meistens mit Sport alleine nicht getan ist, finden Sie als BONUS noch passende Rezeptvorschläge für eine gesunde Ernährung.

Denn nur mit den richtigen Nährstoffen hat Ihr Körper auch die Kraft, um das anspruchsvolle Tabata-Training zu meistern und davon zu profitieren.
Lassen Sie sich von den kulinarischen Gerichten verzaubern und merken Sie schon bald, wie Sie sich in Kombination mit Tabata immer fitter und gesünder fühlen werden!

Das erwartet Sie:

  • Was ist Tabata und woher kommt es?
  • Warum ist Tabata so effektiv?
  • Was sind die Unterschiede zu normalem Intervalltraining?
  • Welche verschiedene Varianten von Tabata gibt es?
  • Auf was sollten Sie bei der Ernährung achten?
  • Ein Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene.
  • Und als BONUS: 20 passende Rezeptvorschläge für eine gesunde Ernährung.
  • und vieles mehr …

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Get Work Done!: Mit smarten Hacks 10x mehr Fokus, Konzentration und Produktivität

In weniger Zeit deutlich mehr erreichen.

Überstunden bis nach Mitternacht, unzählige Tassen Kaffee täglich, brennende Augen vom flimmernden Bildschirm, strukturloses Chaos im Kopf und zwei Tage nicht geduscht – Trotzdem ist noch kein Ende in Sicht.

Auch wenn Sie sich in dieser sanft überspitzten Darstellung noch nicht wiederfinden – Lassen Sie es nicht soweit kommen, denn wahrhaftiger Erfolg wird nicht an Hand von Schlafmangel, enormen Kaffeekonsum oder mangelnder Körperhygiene gemessen.

In diesem Hörbuch erhalten Sie Techniken, Hacks und Tools, die Sie mit Leichtigkeit in Ihren Alltag etablieren können, um alle die Dinge zu erledigen, die für Ihren Erfolg wirklich notwendig sind, sei es im Job, in der Uni oder in der Selbstständigkeit.

  • Enorme Produktivität – in kürzester Zeit mehr erreichen
  • Laserscharfer Fokus – nie wieder Ablenkung ausgesetzt sein
  • Mentale Stärke – stets wissen, was wirklich zu tun ist
  • Maximale Energie – nie wieder im Mittagstief versinken
  • Mehr freiverfügbare Zeit – für Ihre Familie, Freunde und Hobbies

Wir alle kennen diese Leute, die den ganzen Tag hochgradig beschäftigt sind, sich für überaus tüchtig halten und am Abend seelenlos auf dem Sofa versinken, ohne nennenswerte Fortschritte zu verzeichnen. Dieser Effekt ist auf Grund von mangelnder Konzentrationsfähigkeit, dem Zulassen von endlosen Ablenkungen, Energielosigkeit und fehlender Motivation zu beobachten.

Geraten Sie nicht in diese Abwärtsspirale und erfahren Sie, wie all das der Vergangenheit angehört und Sie nebenbei noch viel mehr Zeit für sich selbst, Ihre Liebsten und Ihre Hobbies haben.

Das erwartet Sie:

  • 100% Alltagstauglichkeit und einfachste Umsetzung
  • Schnelle und erstaunliche Resultate
  • Smarte Hacks zur Planung, Priorisierung und Organisation
  • Wie Sie Ablenkung, Störungen und Zeitdiebe nachhaltig vermeiden
  • Arbeitsplatzoptimierung für laserscharfen Fokus
  • Magische Rituale für maximale Klarheit
  • Schlafoptimierung für andauernde Spitzenleistungen
  • Ernährungshacks für Ihr höchstes Energielevel
  • Konzentrationstechniken, die Sie jederzeit in den Flow-Zustand führen können
  • Tools, die Ihnen den Alltag spürbar erleichtern werden
  • Und vieles, vieles mehr

Lassen Sie sich diesen Zugewinn nicht entgehen und sichern Sie sich jetzt Ihre Ausgabe von Get Work Done! – Mit smarten Hacks 10x mehr Fokus, Konzentration und Produktivität.

Viel Freude beim Hören und maximale Erfolge wünscht Ihnen…

Ihr Andrew Roberts

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Fitter – Stärker – Schlanker: Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause! (Dein Fitnesscoach)

von Mike Diehl (Autor), Felix Grewe (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Fitter, stärker, schlanker! Diese Worte sind bei den Erfolgsautoren Mike Diehl und Felix Grewe Programm. Mithilfe einer Vielfalt an Bodyweight-Übungen entstehen abwechslungsreiche Zirkel, die jeder unabhängig von seiner aktuellen körperlichen Verfassung einfach zu Hause durchführen kann. Für dieses funktionelle und gesundheitsorientierte Training im „eigenen Fitnessstudio“ benötigt der Sportler neben seinem eigenen Körper lediglich die allseits beliebten Kurzhanteln, Deuser® Bänder sowie den klassischen Gymnastikball.

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Siegerdenken: Wie du Blockaden überwindest und immer deine sportliche Bestleistung bringst

von Simon Marshall (Autor), Lesley Paterson (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Die Psyche ist der beste Freund des Athleten – und zugleich sein größter Feind: Ob im Training oder im Wettkampf, Athleten haben immer wieder mit mentalen Blockaden zu kämpfen. Zweifel am eigenen Körper, Angst vor Verletzungen und vor Versagen oder Minderwertigkeitskomplexe im Vergleich mit anderen Sportlern können die Leistung nachhaltig beeinträchtigen und im Wettkampf zu einem unüberwindbaren Hindernis werden.

Dr. Simon Marshall und Lesley Paterson kennen diese Probleme und verraten, wie man die Kontrolle über die eigene Psyche gewinnt, um solche Situationen zu vermeiden. Der Sportpsychologe und die dreimalige Weltmeisterin kombinieren dabei ihre Erfahrung aus Wissenschaft und Wettkampf zu einem innovativen Programm, das negative Gedanken und Gefühle wie „Ich schaff das nicht“, „Der Druck macht mich fertig“ oder „Die anderen sind viel zäher und härter als ich“ an ihren Wurzeln packt und beseitigt. Locker erzählte Anekdoten aus der eigenen Karriere, fundiertes Hintergrundwissen und praktische Übungen helfen dabei, die eigenen Schwächen auszuloten und zu mentaler Stärke zu finden. So wird die Psyche zum besten Trainingspartner, dank dem man im Wettkampf immer die Bestleistung abrufen kann – und gleichzeitig den Spaß am Sport nicht verliert.

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Das Fitness-Minimalprogramm: Kleiner Aufwand – große Wirkung (GU Ratgeber Gesundheit)

von Ingo Froböse (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst „Bewegungsmuffel“ mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.

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Fit mit dem Thera-Band (GU Feel good!)

von Thorsten Tschirner (Autor)

Wer hat schon Zeit und Lust, täglich eine Stunde Sport zu treiben? Das muss gar nicht sein: Mit nur 8 Minuten Einsatz verlieren Sie in 14 Tagen Fett und gewinnen einen strafferen und beweglicheren Body! Das „8-Minuten-Prinzip“ verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemäßen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. Hier finden Sie ausgefeilte Kurz-Programme für jeden Tag: Ein Warm-up, je eine Kräftigungsübung für Beine & Po, Brust & Rücken, Schultern & Bauch und eine Entspannungsübung. Das Zwei-Wochen-Programm bietet Ihnen täglich einen anderen Workout-Quickie mit wechselnden Übungen und Varianten, sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene. Jeweils auf einer Doppelseite finden Sie leicht verständliche Kombis für Beine & Po, Brust & Rücken sowie Schultern & Bauch. Diese ideale Übungsreihenfolge garantiert ein optimales Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung. Als tolles Extra liegt ein original Thera-Band bei – so können Sie gleich mit dem Training loslegen!

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Pilates (mit DVD) (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)

von Michaela Bimbi-Dresp (Autor)

Für das optimale Training zu Hause

Das Buch PILATES führt einfach und motivierend in das Training ein. Es stellt die zentralen Pilates-Prinzipien vor, zeigt alle wichtigen Übungen auf der Matte und erklärt, was sie bewirken und worauf es ankommt. Praktische Fitnesstests führen Leserin und Leser hin zu den passenden Übungen und Übungsprogrammen auf der dazugehörigen DVD: Vier Multimedia-Pilates-Programme sind für verschiedene Zielsetzungen maßgeschneidert. Man kann mit ihnen, je nach Wunsch, seine Figur optimieren, den Rücken stärken, beweglicher werden und generell an Ausstrahlung gewinnen. Buch und DVD ermöglichen anspruchs- und wirkungsvolles Trainieren sowohl für Einsteigerinnen als auch für alle, die bereits Pilates-erfahren sind.

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Anatomie & Krafttraining: Muskeln in Aktion (Anatomie & Sport)

von Ricardo Cánovas (Autor), Paidotribo (Herausgeber) Format: Kindle Ausgabe

Dem Leser wird in diesem kompakten aber umfassenden Anatomiewerk das Krafttraining und die anatomischen Grundlagen erklärt. Das Buch wird mit den besten anatomischen Zeichnungen illustriert, die es zurzeit auf den Sportmarkt gibt. Welche Muskeln werden bei bestimmten Übungen trainiert? Wie können Trainings- und Haltungsfehler während des Trainings verhindert werden? Zusätzlich zu der Beantwortung dieser Fragen wird dem Leser eine grundsätzliche Einführung in die sportliche Anatomie gegeben. Deswegen ist das Buch nicht nur für Sportler und Trainer interessant, sondern kann auch angehenden Sportwissenschaftlern und -medizinern eine wertvolle Ergänzung sein.

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STOFFWECHSEL BESCHLEUNIGEN: Stoffwechsel anregen und effektiv Fett verbrennen ohne Hunger & Verzicht! Mit Stoffwechselkur und richtiger Ernährung zum maximalen Abnehmerfolg und mehr Energie im Alltag

von Vital Experts (Autor)

Sie wollen ohne Jojo-Effekt abnehmen? Sie möchten nachhaltig Ihren Stoffwechsel anregen und suchen dafür sinnvolle und effiziente Tipps?

Dann lesen Sie dieses Buch! Ein zu langsamer Stoffwechsel verursacht Krankheiten wie Diabetes und ist häufig der Grund für Übergewicht und wenig Energie im Alltag. Beugen Sie eine Stoffwechselstörung vor oder finden Sie die Lösung diese wirksam zu bekämpfen. Verabschieden Sie sich von Fettablagerungen, Schlafstörungen und vielen weiteren Problemen!

Gesunde Veränderung für Körper und Geist:

  • Ganz einfach Ihren Stoffwechsel beschleunigen
  • Wirksame Fatburner für Ihr Wunschgewicht
  • Stress bewältigen, Schlafmangel in den Griff bekommen und Motivation für mehr Bewegung oder Aktivitäten sammeln
  • Nachhaltige Ernährungsumstellung
  • Und vieles mehr…!

Das Rund-um-Sorglos Paket mit zusammengefasstem Expertenwissen:

  • Unbekannte Fettverbrenner
  • Einfach zuckerfrei ernähren
  • Persönlicher Ernährungskompass
  • Informationen über weitere Möglichkeiten zum Abnehmen wie Keto Burn, Intervallfasten, Stoffwechselkur – inkl. Vor- und Nachteilen
  • Mit Ihrer Traumfigur zu mehr Selbstliebe und selbstbewusster Ausstrahlung

Fühlen Sie sich endlich wohl in Ihrer Haut und beseitigen Sie ein für alle Mal all Ihre Probleme, die ein langsamer Stoffwechsel mit sich bringt! Drücken Sie dafür auf „JETZT KAUFEN“! und entscheiden Sie sich mit diesem Buch für ein neues Lebensgefühl, jüngere Haut, aktiv & fit zu werden und all das mit Ihrer neuen Strandfigur auch nach außen zu zeigen!

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FETT VERBRENNEN FÜR BERUFSTÄTIGE: Wie Sie einfach und schnell abnehmen trotz Beruf und stressigem Alltag! Stoffwechsel anregen und Bauch weg mit effektiven Methoden und minimalem Aufwand

von Vital Experts (Autor)

Sie möchten der Waage mit lächelndem Blick entgegentreten? Wollen Sie endlich zu Ihrer Wohlfühlfigur gelangen? Suchen Sie Tipps, mit denen Sie selbst im Berufsleben mühelos Bauchfett verbrennen und einige Kilos verschwinden lassen können?

Dann haben Sie hier das perfekte Buch für Ihre Ziele gefunden! Wenn Ihr Arbeitsalltag nur wenig Pausen bereithält und aus straffen Zeitfenstern besteht, müssen Sie effektivere und clevere Methoden wählen, um Ihre Ziele zu erreichen. Verkürzen Sie den Weg zur Traumfigur, indem Sie auf Sie zugeschnittene Methoden wählen, die ohne Probleme zu Ihren persönlichen Arbeitszeiten passen! Enthüllen Sie die Geheimnisse zu schnelleren Abnehmerfolgen mit geringerer Belastung!

Schluss mit qualvollem Abnehmen – So bringen Sie Ihren Körper in Form:

  • Spezielle Fatburner um sich endlich von allen lästigen Fettpolstern zu verabschieden
  • In geringerer Zeit zu größeren Erfolgen – wirksam an gewünschten Körperstellen Fett verlieren
  • Stoffwechsel-Turbo für schnelleres, gesundes Abnehmen ohne Jojo-Effekt
  • Tipps, um eine eiserne Disziplin zu entwickeln
  • Mehr Energie in Ihrem Berufsleben – durch gesunde und zugleich köstliche Ernährung
  • Die perfekte Diät entdecken, um Ihre individuellen Wünsche für Bauch, Beine, Arme, Hüften und mehr schnellstmöglich umzusetzen!
  • Und vieles mehr…!

So können Sie zeitsparend abnehmen! Lassen Sie sich von den neusten Methoden und Ihren eigenen Leistungen überraschen und motivieren. Mit einem Klick auf „JETZT KAUFEN“ sofort auf der Überholspur starten und in Kürze Ihre Traumfigur erreichen!

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Intervallfasten Bibel für Frauen! Mit 222 gesunden Rezepten zur Traumfigur: Das 2in1 Buch Intervallfasten 16:8 für Frauen – Das Ende komplizierter Diäten+Das große Rezept & Kochbuch

von Frederike Eschecke (Autor), Mami Body (Autor)

Das Ende komplizierter Diäten + Das große Rezept- und Kochbuch.Dies ist das 2in1 Buch um abzunehmen und langfristig Gewicht zu verlieren speziell für Frauen und auch Mütter, die es satt haben sich mit Diäten und dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel zu quälen. Schluss mit teuren Diätprogramme und Hungerkuren, sowie der Einschränkung bei der Ernährung, da der Jojo Effekt dabei bereits vorprogrammiert ist.Das Intervallfasten nach der 16:8 Methode ist nicht einfach eine Diät, sondern ein Lebensstil und eine Ernährungsform, mit welchem neben einer Gewichtsabnahme noch so viel mehr positive Effekte im Körper hervorgerufen werden können, wie z.B. ein stabiles Energieniveau, die Regeneration der Zellen und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.Gleichzeitig werden Heißhungerattacken reduziert, der Blutdruck gesenkt und das Krebsrisiko minimiert. Es ist tatsächlich möglich seine Traumfigur durch das intermittierende Fasten zu erreichen ohne sich dafür zu quälen oder auf etwas verzichten zu müssen.Ebenfalls kann der Bauchumfang sowie der Fettverlust an Bauch und Hüften durch das Intervallfasten deutlich beschleunigt werden.Auch wer bisher der Meinung war, dass das Abnehmen durch einen eingeschlafenen Stoffwechsel bedingt nicht möglich war und bereits im Begriff ist aufzugeben, wird durch das Intervallfasten eines Besseren belehrt. Schon bald wird man diese Fastenform nicht mehr missen wollen.Am Ende des Ratgeber Teils werden Themen behandelt, welche eine wichtige Rolle bei der Umsetzung und Anwendung des neuen Lebensstils haben:

    • ♥ Ernährungsfehler vermeiden und Gewicht langfristig halten mit vielen Tipps
    • ♥ Mindset – dein Weg zum Erfolg mit Intervallfasten

Im Kochbuch- und Rezeptteil gibt es 222 leckere, abwechslungsreiche und gesunde Rezepte aus den Bereichen:

  • ♥ Frühstück: herzhaft & süße Rezept- und Snackideen
  • ♥ Mittag- & Abendessen: vegetarisch oder mit Fleisch und Fisch
  • ♥ Vorspeisen und Salate: leichte Ideen mit unter 500 kcl
  • ♥ Suppen und Eintöpfe: vegetarisch oder mit Fleisch
  • ♥ Dessert & Nachspeise: schnelle Ideen kalt oder warm
  • ♥ Low-Carb Rezepte: Kochideen kohlenhydratreduziert

Alle Rezepte sind inklusive Kalorienangaben, übersichtlich gegliedert mit den benötigten Zutaten und der Schritt für Schritt Anleitung zur Zubereitung, versehen.

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