Fitness Plan

Platz 1 – Training mit Plan

Training mit Plan - Mit optimiertem Krafttraining und der perfekten Ernährung zu mehr Muskelaufbau & Kraftaufbau. Inklusive Trainingspläne für Anfänger - Fitness PlanWir legen gleich mal mit dem Produktburner los: „Training mit Plan“ von Jasper Caven. 27 großartige Feedback-Rezessionen sorgen bei diesem Buch für einen ordentlichen Schwung, so dass mit einer durchschnittliche Bewertung von 4,6 von 5 Sternen alles für Qualität und Bestseller steht. Im Bereich Fitness Plan können wir also davon ausgehen, dass die Kategorie ihren Meister gefunden hat. Das Buch „Training mit Plan“ weilt schon seit 01.12.2018 unter uns und hat sich bisher purer Beliebtheit erfreut. Hier kann man sich die Gründe anschauen und sogar die tollen Kundenfeedbacks mitlesen. Bei der ganzen Fitness Plan Sache ist uns im Rahmen der Analyse für Training einiges aufgefallen: „Training mit Plan“ hilft Ihnen, das Training zu optimieren und das Beste aus Ihrem Körper herauszuholen. Dabei räumt Jasper Caven als studierter Ernährungsberater, Personal Trainer und Dozent für Sporternährung, hartnäckige Trainings- und Muskelaufbaumythen aus dem Weg und begleitet Sie Schritt für Schritt bei der Erstellung Ihres individuellen Trainingsplans. Abgerundet wird das Buch von 9 Beispiel-Trainingsplänen mit ausführlichen Erläuterungen. Alle Übungen werden gut erklärt Das sind tolle spezielle Eigenschaften für das Produkt Training, treibt aber irgendwie den Preis ein bisschen in Höhe. Das war vielleicht das einzige Manko für unseren Spitzenreiter, soll aber nicht von einer Kaufempfehlung ablenken. Im direkten Preisvergleich ist das Produkt damit weder teuer noch günstig, sondern im Preis-Leistungsverhältnis perfekt und auch deswegen oben in unserer Liste. Wie sie sehen, steht damit unser Testsieger und Bestseller des Jahres im Bereich Fitness Plan fest. Einfach klicken, bestellen und glücklich sein.

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Platz 2 – Fettverbrennung und Muskelaufbau mit IIFYM

Fettverbrennung und Muskelaufbau mit IIFYM - Kommen wir zu unserem 2. Spitzenreiter Fettverbrennung in unserer „Fitness Plan“-Runde. Insgesamt 51 Kundenkommentare bedeuten, dass Besteller Nummer 2 ebenfalls sehr beliebt ist und von den Kunden öfter bevorzugt wird, als erwartet. In unserem Analyseprojekt Fitness Plan bemerken wir demzufolge, dass eine durchschnittliche Bewertung von 4,7 heißt: Gute Qualität wird von Kunden sehr geschätzt. Mit der Veröffentlichung am 28.08.2019 ist das Produkt Fettverbrennung bereits sehr beliebt geworden. Auf Platz 2 landet dieses Produkt in unserem Fitness Plan Projekt zudem, weil es hier echt schnieke Qualität abzugreifen gilt, was man bei anderen Marken nicht immer sagen kann. Prüfen Sie hier die aktuellen Anforderungen. Sie werden sehen. Stöbern lohnt sich. Fettverbrennung und Muskelaufbau mit IIFYM starten Sie noch heute! Nutzen Sie die Chance für Ihr Wunschgewicht und ein besseres Körpergefühl! Erreichen Sie eine optimale Verteilung der Makronährstoffe und kommen Sie so an Ihr persönliches Ziel. Das hat Potenzial. Und über den Preis braucht man auch nichts sagen. Sogleich sagen wir, dass das Produkt Fettverbrennung im Projekt Fitness Plan besonders aufgefallen ist und unterstützen solche innovativen Produkte im deutschen Markt gerne. Weder teuer noch billig kann man hier von einem guten Preis ausgehen. Fettverbrennung hat super Eigenschaften und es gibt nichts zu meckern. Trotzdem hat es nicht für Platz 1 gereicht. Wenn Sie dennoch denken, sie wünschen sich lieber das Produkt Fettverbrennung anstatt den Testsieger, dann finden Sie das gute Teil über den Button unter dem Text.

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Platz 3 – Abnehmtagebuch zum Ausfüllen

Abnehmtagebuch zum Ausfüllen - Fitness PlanAuf zu unserem 3-Platzierten „Abnehmtagebuch zum Ausfüllen“. 4,6 Punkte in der Bewertung könnte in diesem Bereich Durchschnitt bedeuten. Wenn man sich hier aber die 73 Kundenkommentare komplett durchstudiert, merkt man, dass die Benutzung dieses Produktes fast nur Vorteile hat. Von daher würden wir gern eine Fitness Plan-Empfehlung aussprechen. Seit dem 15.12.2018 auf den Markt geworfen, gibt es für dieses Buch bis heute immer wieder ordentliche Nachfrage, wodurch sich der Hersteller toller Verkaufszahlen und Optimierungswünsche erfreuen kann. Auch im Projekt Fitness Plan konnten wir erfreuliche Ergebnisse einsehen. Von daher greifen Sie hier zu, die gehen sonst weg, wie warme Semmeln. Scott Wilbertz ist ein Autor, Sportler und Ernährungsexperte. Durch jahrelange Erfahrungen in den Bereichen Sport und Ernährung, hat er seit 2018, einige Bücher darüber geschrieben, wie auch das Abnehmtagebuch. Das Buch ist mehr als nur ein Tagebuch. Zu den täglichen Aufgaben die man eintragen und ausfüllen muss, gibt es zusätzlich immer wichtige Tipps und Informationen. Es gibt auch an verschiedenen Tagen immer eine zusätzliche Aufgabe wie z.b. “Trinke heute zu allen Mahlzeiten ein Glas Wasser”. Diese kleine Challenges machen Mut, geben aber auch viel Motivation. Von unserer Seite geht das klar: Diesen Preis für soviel Feature und Auge fürs Detail kann man durchgehen lassen. Ein Klick auf den Button und Sie können sich in 2-3 Tagen als Besitzer vom Produkt „Abnehmtagebuch zum Ausfüllen“ fühlen.

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Platz 4 – The A-List Diet & Fitness Plan

The A-List Diet & Fitness Plan - Und schon sind wir bei unserer Nummer 4: „The A-List Diet & Fitness Plan“ ist weder Bestseller noch Qualitätsspitzenreiter. Allerdings konnten wir ein paar interessante Fakten zusammentragen, die Sie begeistern werden. Wir halten es für wichtig, auch Produkte, wie The A-List in unserem Projekt Fitness Plan aufzuführen, um sie auf den bestmöglichsten Kauf vorzubereiten. 50 Kundenrezensionen kommen hier mit einer bunten Mischung aus positiven und negativen Kommentaren zurück. Das Feedback sowie unsere Durchschnittsanalyse von 4,6 von 5 Sternen sprechen schon auch für unseren Kandidaten auf Platz 4. „The A-List Diet & Fitness Plan“ gibt es schon länger. Mit der Veröffentlichung am 26.11.2018 wurde der Markt Fitness Plan ein wenig umgeworfen. Es gab zwar keine Kräfteverschiebung, aber hier muss man konstatieren: Konkurrenz belebt das Geschäft. Wenn jedoch alles dabei ist, was Sie für ihre Zwecke benötigen, können Sie hier alle Daten einsehen und frei entscheiden. Sucht man bei The A-List nach dem Angebot, fällt man über den geschmeidigen Preis. Da macht man erst mal große Augen. „Luke Zocchis Buch basiert auf seinem bewährten Twenty40-Trainingsplan von 20 Minuten Training nur dreimal pro Woche und 100 köstlichen Ernährungsrezepten, die schnell und einfach in 20 Minuten oder weniger zuzubereiten sind„. Wer also auf Qualität setzt, sollte hier ein paar Euronen mehr aus der Tasche ziehen.  Der eine oder andere vermag seine eigene Analyse im Bereich Fitness Plan zu machen und ist daher anderer Meinung. Daher stellen wir den Link auch hier unter dem Text zur Verfügung.

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Platz 5 – Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte

Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte - Fitness PlanLast but not Least haben wir in unserem Projekt Fitness Plan noch einen Kandidaten anzumerken. „Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte ist in der Fitness Plan Welt bekannt.  Guckt man sich die Parameter alle an, merkt man schnell, dass hier zwar alle Richtlinien beachtet wurden, aber die Zeit für Themen wie Fitness Plan auch nicht stehen geblieben sind. Bei 226 durchschnittlichen Kundenbewertungen mit einem Schnitt von 4,4 von 5 Sternen sollte man nicht unbedingt sofort eine Empfehlung ausstellen. Einige Kunden und auch Tester kamen bei der Analyse „Fitness Plan auf wohlwollende Ergebnisse. Trotzdem sollten Sie hier eine eigene Kritik und Selbstanalyse nicht offen lassen, sondern selbst mal Hand legen. Schon seit dem 07.07.2019 im Online-Verkauf kann man inzwischen beim Produkt Fitness Kochbuch von einem guten Run sprechen. Da gehört immer ein bisschen Glück dazu. Dennoch sind andere Produkte in dem Bereich Fitness Plan inzwischen eher zu empfehlen. Liebhaber können jedoch hier die Qualität auf Platz 5 einsehen. Details gibt es beim Produkt Fitness Kochbuch viele: „Ganz egal, ob Sie bereits seit Jahren Bodybuilding praktizieren oder gerade erst damit beginnen, Ihren Körper zu definieren, dieses Buch ist für jedermann beziehungsweise „jederfrau“ geeignet. Mit diesem Buch können Sie Ihren Stoffwechseltyp ausmachen und erfahren Wichtiges über das Training, die Fettverbrennung und Bodybuilding Ernährung. Es gibt 150 leckere Muskelaufbau Rezepte aus der Fitnessküche! Probieren Sie täglich ein paar neue proteinreiche Gerichte, egal ob für frühs, mittags oder abends, Desserts und vieles mehr.“ Das sind allerdings nur einige interessante Features, für die es einen Klick auf den Button lohnt. Zu dem Preis sind einige einverstanden, andere nicht. Von daher überlegen Sie gern selbst, welche Kaufentscheidung sie treffen wollen. Willkommen beim günstigsten Produkt dieser Branche. Viele unserer Kunden hatten einen guten Eindruck und ehrlich – Das Teil ist nicht schlecht. Allerdings bedarf es mehr als nur ein paar gute Features, um Bestseller oder Testsieger zu werden. Von daher von uns abschließend den Link unter dem Text und den Hinweis: Wer drauf steht, der kann zuschlagen.

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Affiliate Marketing leicht gemacht: Wie Sie mit Affiliate Marketing Geld verdienen, OHNE die häufigsten Fehler zu machen, die Sie am Erfolg hindern  von Christine Weismayer (Autor)

Wer im Internet Geld verdienen möchte, um sich Gehalt oder Rente aufzubessern, tut das am besten mit Affiliate Marketing.  Jedoch so einfach Affiliate Marketing auf den ersten Blick ist, es lauern doch ein paar Fallstricke, die die meisten letztendlich daran hindern, Erfolg zu haben.  Primär ist das der Aufbau einer E-Mail-Liste.  Denn wenn ein Interessent normalerweise auf einen Affiliate Link klickt, landet der Lead – also die E-Mail-Adresse – nicht beim Affiliate, sondern beim Produkthersteller.  In diesem Buch erhalten alle, die online Geld verdienen möchten, nicht nur einen Überblick darüber, was Affiliate Marketing ist und was es kann, sondern es wird auch in die von Christine Weismayer entwickelte „Affiliate Leads Formel“ eingeführt.  Mit der „Affiliate Leads Formel“ kann jeder Einsteiger schon ab dem ersten Klick auf seinen Affiliate Link die E-Mail-Adresse gewinnen und sich so ein nachhaltiges und automatisiertes Online-Einkommen aufbauen.  Im Buch können Sie GRATIS die lukrativsten Affiliate-Programme und -Plattformen samt Kurzbeschreibung und Registrierungslink downloaden und kostenfrei an einem Online Seminar (Webinar) teilnehmen.  Weiters können Sie sich für ein gratis Strategiegespräch im Wert von 199€ bewerben. https://amzn.to/34MQ97G

Traumberuf Personal Trainer: Die 11 Säulen für einen sicheren Erfolg im Personaltrainer-Business 

von Insa Gaye (Autor) Format: Kindle Ausgabe 
Dieses Buch ist der Schlüssel zu einem sicheren Start und zu einer soliden Entwicklung deines Personaltrainer-Business. 17 Jahre Erfahrung und praktisch erprobtes Wissen liefern Dir das umfassende und notwendige Know-How für den Aufbau Deines Geschäfts – klar und kompakt zusammengefasst.
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Ich Werde Nicht Aufgeben: Detailliertes Trainingsplan Buch Geschenk Fitness Trainer Personal zur Motivation Bodybuilding Krafttraining und Cardio   

von Pumper Books (Autor)

Trainingsplan Buch mit Feldern für die Übungen, Sätze (Sets) die Wiederholungen (Reps), das Gewicht (Wt), Pause (Rest), Dauer (Time) und sonstige Notizen. Pro Seite gibt es Platz für 25 Übungen also je nach Workout langt eine Seite für 2-5 Tage. Das Fitness Buch hat die Größe 6 x 9 (15,24cm x 22,86cm) mit 120 Seiten.

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Das Anatomie-Buch der Fitness: Dieser für Praxis und Theorie konzipierte Ratgeber wendet sich an Sportstudenten ebenso wie an Trainer, Kraft-, Fitness- und Freizeitsportler  von Ken Ashwell (Autor)

Dieser für Praxis und Theorie konzipierte Ratgeber wendet sich an Sportstudenten ebenso wie an Trainer, Kraft-, Fitness- und Freizeitsportler und bietet:

■ Einblick in die Funktionsweise des Körpers beim Training
■ mehr als 200 detaillierte anatomische Illustrationen
■ einen Überblick über alle wichtigen Körperteile und -regionen
■ ein 32-seitiges Arbeitsheft zum Kolorieren und Überprüfen anatomischer Kenntnisse

Das in eine anatomische Übersicht, einen Übungs- und Arbeitsteil klar strukturierte Buch ermöglicht dem Einsteiger und Fortgeschrittenen ein vertieftes Verständnis, wie Sehnen, Bänder, Muskeln und Knochen zusammenwirken, damit man gezielt Stärke, Widerstandskraft und Beweglichkeit seines Körpers verbessern kann. 50 Übungen mit jeweils mehreren Variationen von leicht bis schwer für Brust, Bauch, Arme, Schultern, Beine, Rücken und Gesäß werden prägnant beschrieben und je Doppelseite mit großen anatomischen Abbildungen anschaulich illustriert. Auf diese Weise wird nicht nur der korrekte Übungsablauf verständlich, sondern auch alle aktiven und stabilisierenden Muskeln werden mit ihren anatomischen Bezeichnungen ersichtlich. Tipps, worauf man achten muss, um etwa Verletzungen zu vermeiden, oder Hinweise, für welche Sportarten Übungen besonders effizient sind, runden dieses Grundlagenbuch zur Fitness und Anatomie gelungen ab

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Erfolgreich als Personal Trainer: Band 1: Reichweite und Verkauf

von Martin Haunschmid (Autor), Pedram Parsaian (Autor)

Immer mehr Menschen machen sich – getrieben vom Verlangen nach Sinnhaftigkeit, Freude an der Arbeit und Freiheit – selbstständig. Oft sind jahrelange Studien, Kurse, Weiterbildungen oder einschlägige Erfahrungen in fachspezifischen Sektoren das Fundament, auf dem der Traum der Selbstverwirklichung baut. Fakt ist auch, dass ein Großteil aller Start-ups und EPUs (Einzelpersonenunternehmen) nach kurzer Zeit das Handtuch werfen. Doch warum ist das so, wenn das Ausbildungsniveau hierzulande auf einem stetig steigenden, hohen Level ist? Die Antwort ist einfach: Fachwissen ist nur die halbe Miete. Das erste E-Book von „no brain no gain“ bietet Personal Trainern einen perfekten Einstieg in die Selbstständigkeit. Angehende Personal Trainer – und solche, die es schon sind – erhalten einen wertvollen Überblick und Insights aus den Bereichen Reichweite und Verkauf. Was ist das richtige Mindset, um als Personal Trainer erfolgreich zu sein? Wie erreicht man heutzutage seine Kunden? Wie kann ein Trainer seine Akquisebemühungen bewerten? Wenn es dann zum persönlichen Gespräch kommt – wie bereitet man sich vor? Wie kommuniziert man seinen Preis? Dieses Buch liefert euch genau das Wissen, das ihr benötigt, um euer Trainings-Business auszurichten – und die nächsten Schritte zu setzen. Damit ihr eure Leidenschaft zum Job machen könnt.

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Personal Core Trainer: Gezielter Muskelaufbau für die Körpermitte

von Glen Thurgood (Autor), Mary Paternoster (Autor)

Die Core-Mukulatur – die tief liegende Stütz- und Haltemuskulatur der Körpermitte – hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness. Dieses umfassende Trainingsbuch zeigt, wie Sie Ihre Core-Muskulatur für mehr Kraft und eine bessere Koordination und Haltung systematisch stärken.
Zunächst werden Aufbau und Funktion der tief liegenden Muskulatur des Körpers an Rücken, Bauch, Rumpf und Beckenboden genau erklärt. Der Einleitungsteil informiert auch über die Bedeutung der Core-Muskulatur für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit und erklärt, weshalb es wichtig ist, sie zu trainieren.
Das Buch präsentiert mehr als 150 Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden – sowohl mit dem Eigengewicht als auch mit Kleingeräten wie Hanteln, Balancekissen und Gymnastikbällen. Jede Übung wird von anatomischen Illustrationen begleitet, die zeigen, welche Muskeln jeweils beansprucht werden. Schritt-für-Schritt-Abbildungen und -Anleitungen veranschaulichen den gesamten Bewegungsablauf und ermöglichen eine genaue Ausführung der einzelnen Übungen. Mit Tipps für Trainingsvarianten.
Für unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsniveaus bietet der Ratgeber diverse Core-Programme mit ausgewählten Übungen. Fast alle davon können zu Hause ausgeführt und zum individuellen Trainingsplan zusammengestellt werden.

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Mein Personal Trainer + DVD: Vier Ziele, ein Coach

von Susann Hempel (Autor), Matthias Hangst (Fotograf)

Vier Ziele, ein Coach

– Vier Ziele, ein Coach: Wunschfigur, definierte Muskeln, Ausdauer, Fitness

– Mit ausführlichen Trainingsplänen, Fitnesstest, Ernährungsberatung, Rezepten, Motivationstipps und vielem mehr

– Mit mehr als 50 Einzelübungen

– Inklusive Übungs-DVD mit 4 Komplettprogrammen

Wunschfigur in 12 Wochen, Sixpack in 10 Wochen, 10 Kilometer am Stück laufen in 3 Monaten oder 10 Kilogramm abnehmen in 6 Monaten – Sie wollen eines dieser Ziele erreichen? Mit diesem Buch schaffen Sie es! Dieses Buch ist IHR Personal Trainer – handlich, praktisch, motivierend und informativ. Erfahren Sie, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen. Lernen Sie, wie Motivationstipps am besten wirken. Welche Ernährungsformen sind wirklich sinnvoll? Und wie planen Sie Ihr Training individuell und optimal? Dieses Buch ist Ihr ganz persönlicher Fitnesscoach. Hier finden Sie die für Sie idealen Übungen, um Ihre Ausdauerleistung wirksam zu verbessern und insgesamt einfach fitter, schlanker und gesünder zu werden. Mit DVD für Ihr tägliches Training!

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Abnehmen in den Wechseljahren: Hormone natürlich regulieren, Stoffwechsel ankurbeln und Bauchfett verbrennen. Abnehmen für Frauen ab 40 inkl Trainingsplan für die Hormon-Balance (Abnehmen ab 40)

von Alina Koch (Autor)

Dieses Buch enthält alles, was Du zum Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ wissen musst. Wer sich in der Prämenopause, Menopause oder Postmenopause befindet und nicht in der Lage ist abzunehmen, für den ist dieser Ratgeber die erste Wahl.

Mit zunehmendem Alter einer Frau kommt es zu erheblichen Veränderungen des Stoffwechsels. Dieses Buch vermittelt dir alles, was Du über den Stoffwechsel in den Wechseljahren wissen musst und wie Du die Figur deiner Jugend wiedererlangen kannst.

Glücklicherweise können einfache Änderungen des Lebensstils, die sich vor allem durch Bewegung und Ernährung ergeben, zu einer nachhaltigen und gesunden Entwicklung beitragen. Die mit Abstand wichtigste Waffe im Kampf gegen den Fettzuwachs ist die Ernährung. Das bedeutet, dass die Kalorienzufuhr reduziert werden muss, ohne dass ein hormonelles Ungleichgewicht entsteht.

Was Du lernen wirst:

  • Den normalen weiblichen Menstruationszyklus und wie er sich auf die Gewichtszunahme und -abnahme auswirkt.
  • Den einzigartigen hormonellen Zustand der Wechseljahre, der die Fettansammlung um den Bauch herum verursacht und wie sie gestoppt werden kann.
  • Mehr noch: Du lernst, wie Du deinen einzigartigen Stoffwechsel entschlüsseln und verstehen kannst, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Wer sich mit den Grundprinzipen der hormonellen Regulation beschäftigt, hat die Möglichkeit, den Fettabbau gezielt zu beeinflussen.

  • Warum die üblichen Ernährungs- und Bewegungspraktiken, also weniger zu essen und mehr zu trainieren, die Situation verschlimmern.

Der aktuelle Trend geht dahin, dass Frauen ein aerobes Training aufnehmen und sich für eine kalorienarme, vegetarische Ernährung entscheiden. Alle diese Entscheidungen sind unzureichend und es ist selten möglich, die zugrunde liegenden hormonellen Probleme umzukehren.

  • Wie Du Hormone natürlich regulieren und die Östrogen-Dominanz ausgleichen kannst.

Die meisten Frauen und viele Gesundheitscoaches sind sich der Probleme der Östrogen-Dominanz nicht bewusst. Die Beziehung zwischen diesen Hormonen bestimmt die gesundheitlichen Auswirkungen und den Fettabbau.

Entgegen der landläufigen Meinung kann der Ausgleich ohne Hormonersatztherapie und in einer Weise geschehen, die sämtliche Ängste alternder Frauen in Bezug auf Osteoporose und Krebserkrankungen berücksichtigt.

  • Ein Trainingsplan für die Hormon-Balance

Ein Trainingsplan für Frauen, die Stress abbauen, Bauchfett verbrennen, ihren Körper straffen, Knochen aufbauen, ihre Stimmung verbessern, ihre Kraft steigern, ihr Selbstwertgefühl stärken und ihre Anfälligkeit für Krankheiten bis ins hohe Alter reduzieren möchten.

  • Und vieles mehr!

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Biohacking: Den Geist und Körper optimieren durch Bio-Hacking – Energie und Leistung steigern, besser schlafen und einfach glücklicher leben

von Julius Kühner (Autor)

In der heutigen Zeit wird uns körperlich und seelisch immer mehr abverlangt. Faktoren wie Umweltverschmutzung, lange Arbeitszeiten, künstliches Licht und die Globalisierung und das damit verbundene Gefühl, jederzeit erreichbar sein zu müssen, sind daran beteiligt, dass wir uns zunehmend erschöpft und ausgelaugt fühlen und unsere Gesundheit häufig hinten anstellen. Wir leben oft vor uns her, ohne uns großartig um unsere körperlichen und seelischen Bedürfnisse zu kümmern, dabei hat unser menschlicher Körper so viel Potential und mit ein wenig Übung können wir nicht nur Selbstheilungsprozesse aktivieren, unsere Gehirnfunktionen optimieren und unser Immunsystem stärken, sondern auch zu unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden beitragen.
In diesem Ratgeber wollen wir Ihnen einige praktische Tipps zur Selbstverbesserung geben, die unter dem Sammelbegriff „Biohacking“ zusammengefasst werden. Wie bei so vielen Dingen, ist auch der Weg zu einem verbesserten Ich vielmehr ein Marathon als ein Sprint. Lesen Sie sich unsere Biohacking-Strategien in aller Ruhe durch und probieren Sie sie einfach aus. Manche Dinge fallen Ihnen vielleicht von Anfang an leicht, andere brauchen eventuell mehrere Anläufe. Seien Sie geduldig, gehen Sie Schritt für Schritt vor und feiern Sie auch kleine Erfolge.
Verbessern Sie verschiedene Bereiche Ihres Lebens mit den richtigen Biohacks!

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50 Workouts – Pilates: Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper

von Britta Brechtefeld (Autor)

Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben – von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

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Inneres Kind heilen: ,,Ich war schon immer so…” – Wie du endlich alte Glaubenssätze auflöst und wie entfesselt dein Glück selbst in die Hand nimmst

von Stefanie Lorenz (Autor)

Ob du lachst oder weinst, selbstbewusst oder schüchtern bist – dein Inneres Kind ist die Ursache:

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass 99 % deiner heutigen Probleme ihre Wurzel in der Kindheit haben.

Dabei ist es nicht relevant, ob sich in deiner Kindheit schwerwiegende Verletzungen ereignet haben. Selbst winzige Erfahrungen, an die du dich nicht mehr erinnerst, können dein ganzes Leben bestimmen.

Folgende Probleme sind maßgeblich auf Kindheitserfahrungen zurückzuführen:

  • Du vermeidest Konflikte um jeden Preis – mit dem Ergebnis, deine eigenen Bedürfnisse nicht durchzusetzen
  • Kontrollverhalten, Perfektionismus, Schönheitswahn und der übertriebene Hang zu Diäten
  • Du machst immer wieder ähnliche Erfahrungen mit falschen Partnern oder Begegnungen mit Menschen, die sich als Energievampire entpuppen
  • Du klammerst dich an Menschen und falsche Lebensumstände, weil es besser ist als allein zu sein
  • Häufiges Grübeln und die Suche nach rationalen Erklärungen, damit deine Gefühle nicht an die Oberfläche kommen

Wenn die Beschäftigung mit deinem Inneren Kind nicht erfolgt, werden deine Erwachsenenjahre weiter von negativen Verhaltensmustern geprägt sein und wertvolle Lebenszeit wird vergeudet. 

Auch Autorin Stefanie Lorenz war selbst jahrzehntelang im falschen Leben unterwegs. Erst nach zwei kurz aufeinander folgenden Schicksalsschlägen unternahm sie ihre persönliche Kurskorrektur.

Heute hilft sie anderen Menschen, ihr ganz persönliches Glück zu realisieren. Die Begegnung und Arbeit mit dem Inneren Kind ist dabei ein zentraler Baustein. Denn hier liegt der Schlüssel zur Heilung.

In ihrem Experten-Ratgeber klärt sie ausführlich darüber auf, wie du in Kontakt mit deinem Inneren Kind treten kannst und so mehr Leichtigkeit und Freude in dein Leben bringst:

  • Verstehe, warum bestimmte Dinge in deinem Leben so sind, wie sie sich gerade darstellen. Entdecke endlich Lösungswege
  • Lies das Kapitel über das Schutzverhalten des Inneren Kindes und du kannst nachvollziehen, warum du in die Opferrolle schlüpfst oder immer auf der Suche nach Anerkennung bist
  • Du möchtest eine belastende Vergangenheit endlich hinter dir lassen? Gehe auf Ursachenforschung und erfahre durch das Modell der Beziehungsstile, warum sich viele Ereignisse und Begegnungen ständig wiederholen
  • Entdecke, wie du das Innere Kind als Spiegel nutzen kannst, um deine Beziehungen mit anderen Menschen oder dein Verhältnis mit deinen eigenen Kindern zu verbessern
  • Möchtest du endlich mehr Lebenslust und Lebensfreude entwickeln? Dann folge einfach den praktischen Tipps im Buch und werde kreativer und spielerischer!

Natürlich kannst du so weitermachen wie bisher und dich ständig aufreiben, an dem Gefühl, nicht gut genug zu sein. Doch wäre es nicht viel sinnvoller, herauszufinden, was dein Inneres Kind wirklich braucht, damit du bei dir selbst endlich ankommst?

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Sportanatomie

von Thorsten Gehrke (Autor)

Sportanatomie‘ zeigt auf populäre Weise, wie die einzelnen Bestandteile des sportlichen Körpers beschaffen
sind und wie sie miteinander zusammenwirken, so daß jeder verstehen kann, wie Knochen,
Muskeln, Sehnen und Bänder arbeiten und sich unter sportlicher Belastung verhalten. Die übersichtlichen
Illustrationen und Fotos zeigen Einprägsam jeden Körperteil und versetzen jede Leserin und jeden Leser in
die Lage, wirklichen Einblick in den eigenen Körper zu nehmen.

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Abnehmen in den Wechseljahren ohne Stress im Alltag: Für Frauen ab 40: Fett verbrennen – Hormone regulieren – Weniger Hitzewallungen. Mit Wechseljahre … 30 Power Rezepten und Wechseljahre Checkliste

von Rebekka Hertz (Autor)

Für Frauen ab 40: Fett verbrennen – Hormone regulieren – Weniger Hitzewallungen. Mit Wechseljahre Kochbuch: 30 Power Rezepten und Wechseljahre Checkliste

  • Du möchtest in den Wechseljahren gesund abnehmen?
  • Du möchtest wohlbehalten durch die Wechseljahre kommen?
  • Du möchtest einen detaillierten Ernährungsplan?
  • Du möchtest ohne Stress durch Alltag kommen?
  • Du möchtest Tipps für den Umgang mit den Wechseljahren haben?
  • …und das VERSTÄNDLICH und OHNE Stress für den Alltag?

Dann ist dieses Buch PERFEKT für dich!

Dieser Ratgeber wurde für dich als Frau geschrieben, um dich wohlbehalten und sicher durch die Wechseljahre zu führen. Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf dem Gewicht, welches sich besonders in den Wechseljahren gerne als Hüftgold präsentiert. Das muss nicht sein! Lerne dich neu kennen und erfahre, was es mit den Wechseljahren auf sich hat!

In meinem Buch erfährst du…

  • Wie du in den Wechseljahren abnehmen kannst
  • Was die Wechseljahre für dich bedeuten
  • Was du für eine passende Ernährung machen kannst
  • Welche Lebensmittel du unbedingt essen sollst, um maximalen Erfolg zu erzielen
  • Warum gibt es die Wechseljahre überhaupt
  • Wie du mit den Wechseljahren besser umgehen kannst
  • Worauf du in den Wechseljahren besonders achten solltest
  • …und vieles mehr!

Checkliste: Bin ich in den Wechseljahren?

Mit meiner Checkliste kannst du dich selbst prüfen, um herauszufinden, ob den du in den Wechseljahren bist. Beantworte einige Fragen und du wirst für dich erste Antworten erhalten.

Bonus: Hilfe aus der Natur

Heilende Natur. Erfahre, wie dir natürlich sanfte Kräuter aus der Natur die Wechseljahresbeschwerden nehmen und wie du zu mehr Lebensqualität finden kannst.

30 Rezepte: Für eine gute Reise durch die Wechseljahre

Ich habe 30 Rezepte zusammengestellt, speziell für die Zeit während der Wechseljahre der Frau. Du findest im Buch ein kleines Kochbuch mit Rezepten für ein Frühstück, Hauptgerichte, Kuchen & Leckereien, Snacks & Salate sowie Suppen. Diese helfen dir beim Abnehmen in den Wechseljahren.

Zögere nicht und klicke auf „Jetzt kaufen“ und erhalte meinen Ratgeber für die Wechseljahre!

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Core Performance für Frauen: Das revolutionäre Workout für eine gute Haltung, straffe Muskeln und eine schlanke Figur

von Mark Verstegen (Autor), Pete Williams (Autor)

Endlich hat Mark Verstegen sein epochales Trainingskonzept »Core Performance« auf Sportlerinnen zugeschnitten. Das Programm hilft allen Frauen, die richtige innere Einstellung zu entwickeln, um sportlich erfolgreich zu sein, und bietet einen gezielten Ernährungs- und Trainingsplan sowie ein wichtiges Kapitel über die Regeneration. Erfahrungsberichte, ein bebilderter Übungsteil und Trainingspläne runden das Buch ab.

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Sportmedizin: Physiologische Grundlagen

von Peter Markworth (Autor)

Sportmedizin als ein Bereich der theoretischen und praktischen Medizin untersucht den Einfluss von Bewegung, Training und Sport auf die Gesundheit, auf die Leistungsfähigkeit sowie auf das körperliche und seelische Wohlbefinden von Sporttreibenden. Als ein Teilgebiet der Sportmedizin vermittelt die Sportphysiologie das Verständnis der biologischen Funktionen des Körpers unter Ruhebedingungen und bei körperlicher Aktivität.
Alle Kapitel sind gleich aufgebaut: Einer Übersicht über den anatomischen Aufbau der einzelnen Organsysteme folgt die Beschreibung der Organfunktionen sowie der trainingsbedingten positiven Anpassungsreaktionen der Organsysteme. Das letzte Kapitel behandelt das Thema Sportverletzungen. Das Buch wendet sich an alle Sportler, an Sportstudenten und Sportlehrer, Vereinstrainer und Übungsleiter sowie Schüler der gymnasialen Oberstufe mit dem Leistungskurs Sport.

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Mobility Guide: Das Trainingsbuch für jeden Tag

von Martin Strietzel (Autor), Florian Walsberger (Autor)

Dieser Mobility Guide widmet sich dem Erhalt von Funktionalität, Beweglichkeit und physischer Gesundheit. Der Leser erhält Material an die Hand, um durch einen aktiven Lebensstil und ein tägliches, 15-minütiges Training seine Beweglichkeit und Gesundheit zu erhalten.
In einem ersten Schritt erfährt der Leser anhand von neun Beweglichkeitstests, wo seine Bewegungskompetenzen und wo seine Schwachstellen liegen. Diese Screenings dienen dazu, Beweglichkeitsdefizite, Asymmetrien und Dysbalancen klar zu identifizieren. Anschließend wird nach einem Fünf-Zonen-Modell gezielt trainiert, um die vorhandenen Beweglichkeitsdefizite zu beseitigen. Für alle fünf Zonen (I Kopf/Hals/Nacken, II Schulter/Arm/Hand, III Wirbelsäule, IV Hüftgelenk/Gesäß, V Bein/Sprunggelenk/Zehen) gibt es zunächst eine Übersicht der Beschwerdebilder und allgemeiner Benefits, die durch das Mobilisieren dieser Zone zu erwarten sind. Eine Vielzahl von Übungen bildet das Tool für ein erfolgreiches, tägliches Training, mit dem Ziel, die eigene Bewegung zu verbessern, die festgestellten Restriktionen nachhaltig abzubauen und Körperwahrnehmung und Wohlbefinden zu maximieren. 76 Videos, die mittels QR-Codes abgerufen werden können, dienen als Anschauungsmaterial und unterstützen den Leser zusätzlich bei der Ausführung der Screenings und Übungen.

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Fitness Plan – Fazit:

Das waren unsere Top 5 aus dem Projekt Fitness Plan. Sie haben bemerkt, dass es einige Gemeinsamkeiten bei allen Produkten im Bereich „Fitness Plan“ gibt, aber auch gewisse Unterschiede. Gerade wenn man sich die Unterschiede vom Bestseller Training mit Plan und von dem 5.Platz anschaut, bemerkt man, dass es schon einen Test oder zumindest eine Analyse bedarf, um die richtige Produkt-Wahl zu treffen. Ich hoffe, wir konnten Ihnen ein bisschen ihre Wahl erleichtern. Sollten Sie weitere Fragen zu unserem Projekt „Fitness Plan“ oder generelle Anfragen haben, finden Sie unsere Kontaktdaten im Impressum. Daten und Fakten für unsere Analyse holen wir direkt aus den Produktseiten, analysieren diese aber anschließend mit unseren eigenen Crew. Die Produkte, bei denen wir Tests angegeben haben, diese wurden von uns selbst erworben und geprüft. Bei anderen Produkten entnahmen wir die Ergebnisse aus vorhandenen Analyseergebnissen.

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