Fitness-Training

Platz 1 – Fit ohne Geräte

Fit ohne Geräte - Fitness-TrainingDer Bestseller „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren hat unsere Aufmerksamkeit am meisten verdient und wurde daher im Projekt Fitness-Training als erstes von uns analysiert. Wenn wir alleine schon die Aussagen der 149 Kundenrezensionen sehen, wissen wir, hier ist ein Bestseller am Werk, der von allen Kunden begehrt wird. Alleine die daraus entstehende durchschnittliche Bewertung 4,6 zeigt schon, dass wir es hier mit dem Spitzenreiter im Projekt Fitness-Training zu tun haben. Seit 28.12.2017 gibt es das coole Produkt „Fit ohne Geräte“ bereits auf dem Markt und im deutschen Bereich kann man sich das Buch nicht mehr weg denken. Hier kann man sich die komplette Produktpalette angucken. Hier sieht man auch, dass wir nicht nur von einem Buch reden, welches nur ein paar Wochen auf dem Markt ist. Hier trifft Erfahrung auf Innovation. Ganz speziell ist uns im Projekt Fitness-Training diese Sache aufgefallen: Die Bibel des Bodyweight-Trainings erscheint hier in überarbeiteter Neuausgabe – in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Dadurch ist das Buch „Fit ohne Geräte“ einen validen Preis in jedem Shop wert. Falls Sie sich hierfür entscheiden, wäre eine schnelle Entscheidung durch den aktuellen Nachfrage-Angebot Status durchaus angebracht. Im Vergleich zu den anderen geprüften Produkten haben wir hier die günstigste Variante am Start und damit gibt es viel Qualität für wenig Geld. Ziel im Projekt Fitness-Training war, das beste Produkt heraus zu kristallisieren. Das Buch „Fit ohne Geräte“ hat alle Anforderungen bestanden und bekommt daher eine eindeutige Empfehlung von uns. Falls Sie also nicht lange überlegen wollen, was das Richtige für Sie ist, sondern eine klare Kaufentscheidung wollen, klicken Sie einfach auf den orangen Button und erwerben Sie das Buch „Fit ohne Geräte“. Damit werden Sie nichts falsch machen.

 

 

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Platz 2 – Fit & stark mit Sophia

Fit & stark mit Sophia - Unser 2-Platzierte „Fit & stark mit Sophia“ strahlt ebenfalls eine gute Substanz und Qualität aus, so dass das wir im Rahmen des Fitness-Training Projektes nicht vorbei kamen. Nicht jeder ist hier sofort begeistert, aber wer „Fit & stark mit Sophia“ einmal kennengelernt hat, möchte dieses Produkt in dieser Form nicht mehr missen. 116 gesetzte Feedbacks von Kunden sagen im Kollektiv: Gut und Günstig – damit ist nicht die Marke gemeint, sondern das gute Preis-Leistungsverhältnis. Mit einer von uns analysierten durchschnittliche Kundenbewertung von 4,6 waren sogar unsere sonst so harten Kritiker überzeugt, dass hier ein gutes Produkt geliefert wird. Eine eindeutig-positive Abstimmung ist demzufolge das Resultat. Werfen Sie gern einmal einen Blick auf das Erscheinungsdatum: Seit 08.11.2018 ist das Produkt „Fit & stark mit Sophia“ schon im Amazonverkauf und ist nach wie vor sehr erwünscht. Ein kleiner Schwenker auf die aktuelle Preise wird immer empfohlen, um aktuelle Rabatte zu beobachten. In diesem Buch finden Sie die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel. Ihr erstes großes Fitness-Buch mit 100 Übungen für den gesamten Körper mit detaillierten Beschreibungen, Bildern und Trainingsplänen. Alle Übungen werden anschaulich und Schritt für Schritt erklärt. Der Preis des Buches ist daher alles andere als diskutierwürdig. Deshalb ist das Buch „Fit & stark mit Sophia“ in unserer Analyse Fitness-Training besonders aufgefallen und man möchte am liebsten sofort zugreifen. Weder teuer noch billig kann man hier von einem guten Preis ausgehen. „Fit & stark mit Sophia“ wurde in unserem Projektchen zwar nicht Testsieger, zeigt jedoch super Eigenschaften und Features auf, die man jedem Bereich Fitness-Training nur empfehlen möchte. Falls Sie das Buch „Fit & stark mit Sophia“ für sich als Sieger der Herzen bereits angenommen haben, klicken Sie jetzt auf den orangen Button und holen Sie sich das gute Teil.

 

 

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Platz 3 – 50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte

50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte - Fitness-TrainingAuch das Buch „50 Workouts“ ist ein interessantes Produkt in unserem Projekt Fitness-Training. Qualität springt einen nicht immer an, sondern muss analytisch anhand von Tests und empirischen Ermittlungen festgestellt werden. 4,6 Sterne von 5 ganzen Sternen irren sich nicht. Auch hier gehts gut ab in Sachen Qualität und damit gehen wir mit den 94 Bewertungen einher. Im Projekt Fitness-Training gibt es also eine glasklare Empfehlung für unseren 3. Spitzenreiter. Bereits am 10.04.2017 wurde dasBuch „50 Workouts“ veröffentlicht und die Nachfrage steigt auch heute noch. Auch während unseres Fitness-Training – Projektes konnten wir nur erhellende Erkenntnisse erörtern. Von daher hier die Ansage: Greifen Sie gern hier zu, der Preis ist auf jeden Fall vertretbar, aber das ist natürlich Meinungssache. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben. Besonders erfreulich ist die Unterteilung in drei Schwierigkeitsstufen; so finden auch Anfänger Übungen, die sie machen können. Einfach ausgedrückt es gibt auch für das Buch „50 Workouts“ eine Empfehlung. Der Preis hört sich vielleicht viel an, ist aber in der Branche angebracht und gegenüber den vergleichbaren Produkten genau in der Mitte. Das Buch „50 Workouts“ kann man über den orangen Button direkt erwerben.

 

 

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Platz 4 – Die H.I.T.-Bibel

Die H.I.T.-Bibel - „Die H.I.T.-Bibel“ ist nicht unbedingt der Kassenschlager schlecht hin, konnte sich trotzdem im Fitness-Training durchsetzen. Alle Bedingungen konnten erfolgreich getestet werden und jeder kann sich sofort auf das Buch „Die H.I.T.-Bibel“ einstellen und es nutzen. Wenn dann noch so wie hier das Preis-Leistungsverhältnis stimmt, ist jeder glücklich. Ein paar negative Bewertungen gibt es immer, aber gesamte 36 coole Feedback mit einem Durchschnitt von 4,4 zeigen auch hier, dass man nicht viel falsch machen kann. Das Buch „H.I.T.-Bibel“ gibt es schon seit dem 19.03.2018.  Schauen Sie sich gerne den Titel auf  der entsprechenden Produktseite an, der über den Button einsehbare Preis ist wirklich fair.  „Die H.I.T.-Bibel“ liefert die 500 besten Übungen fürs Power-Training. Egal ob Einsteiger oder Profi, mit den Step-by-Step-Anleitungen zur korrekten Ausführung und den zahlreichen Varianten mit Geräten oder ohne kann auf jedem Level trainiert werden. 70 anatomische Illustrationen zeigen, welcher Part der Muskulatur besonders beansprucht wird. Eine Empfehlung für das Produkt Die H.I.T.-Bibel gibt es zwar nicht, aber für einige Feinschmecker ist es genau das Richtige. Sie können dieses Exemplar direkt unter diesem Text erwerben. Einfach auf den Button klicken, bestellen und in 2-3 Tagen ist das Buch „H.I.T.-Bibel“ wahrscheinlich schon bei Ihnen.

 

 

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Platz 5 – Functional Training

Functional Training - Fitness-TrainingDen letzten Platz in unserem Projekt Fitness-Training belegt das Buch „Functional Training“. Es überzeugt unsere Analysten zwar nicht voll und ganz, ist aber auf jeden Fall einen Blick wert. Also werfen Sie ruhig einen Blick auf die Produktdaten, um sich zu überzeugen. Zuerst hatten wir hier schlechte Ergebnisse zu erwarten , jedoch überzeugten 24 Kundenrezensionen schon mehr oder weniger gut. Unser errechnetes Gesamtergebnis von einer 4,6 Sternebewertung spricht gegen die anfänglich-schlechten Tests. „Functional Training“ wurde am 13.09.2016 rausgebracht. Checken Sie gern hier den  Preis unseres 5. Platzes und entscheiden Sie selbst über den Kauf. Auch beim Buch „Functional Training“ gibt es ein spezielles Feature: Juan Carlos Santana bietet in seinem Buch vielfältige konkrete Übungen und Trainingsprogramme.  Dieses Buch enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Das machte uns die Wahl im Projekt Fitness-Training ein bisschen schwerer. Bei dem günstigen Preis wollten wir ihnen das gute Stück Functional Training nicht vorenthalten, empfehlen es jedoch nicht zu 100%. Den Abschluss macht also das Buch „Functional Training“. Hier gibt es zwar keine klare Empfehlung von uns, aber da uns zahlreiche Anfragen bzgl. diesem Produkt erreicht haben, haben wir es in unser Portfolio aufgenommen und möchten es Ihnen nicht vorenthalten.

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Ausarbeitung von Zielgruppe und Marketingstrategie für den Personal Trainer. Erstellung eines Trainingsplans für die langfristige Betreuung

von Stefanie Sziburies (Autor)

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport – Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Veranstaltung: Personal Training B Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: Überall kann man lesen, dass Gesundheit und Fitness die Branche der Zukunft sein werden. Die Menschen unserer Gesellschaft beschäftigen sich zunehmend mit ihrer körperlichen und geistigen Fitness, gesunder Lebensführung und gesunder Ernährung. Sie suchen Wege, damit sie körperlich sowie geistig bis ins hohe Alter fit und gesund sein können. Der berufliche Alltag verlangt viel ab und die Menschen brauchen einen Ausgleich, um leistungsfähig zu bleiben. Hier kommt vermehrt das Berufsbild des Personal Trainers ins Spiel. Durch ein hohes Anpassungspotential und Flexibilität ist der Personal Trainer jeder Zeit in der Lage, seinem Klienten ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm für den gewünschten Nutzen zu erstellen. Anders als in Fitnessstudios ist vom ersten Moment an und über jedes weitere Training hinaus eine individuelle Trainingsbetreuung gewährleistet. Verschiedene Trainingsgestaltungsoptionen ermöglichen dem Personal Trainer durch ein hohes Maß an Kompetenz Abwechslung in die Trainingseinheiten zu bringen. Der Kunde bleibt motiviert und erreicht durch richtige Zielsetzung spielend die Ergebnisse, die er benötigt, um Zufriedenheit zu erlangen. Egal, ob der Wunsch nach Fitness, Entspannung oder Prävention besteht, der Personal Trainer stellt für jeden Wunsch die passende Lösung zur Verfügung. Das Ergebnis für den Personal Trainer ist ein zufriedener Kunde mit langer Bindungsdauer: „Der Mensch kann auch ohne Personal Trainer leben. Besser lebt er jedoch mit ihm“. In dieser Ausarbeitung wird die Auswahl der Zielgruppe, der dazugehörige Marketingplan bis zum Erreichen des Kunden sowie das erste Kennenlernen mit dem Klienten vorgestellt. Daraufhin folgt das Durchlaufen eines Eingangschecks mit Gesundheitsfragen und verschiedenen Tests (biometrischer und motorischer Test). Nach der Auswertung folgt

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personal trainer: Tests und Workouts nach Maß

von Elmar Trunz-Carlisi (Autor)

Die Beine sind gut trainiert – dafür schmerzt der Rücken, die Haltung könnte besser sein, die Arme sind wohlgeformt – aber hält der Bauch einem Muskeltest stand? Mit dem personal trainer lassen sich individuelle Stärken und Schwächen ermitteln und typgerecht vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen trainieren. Für die 5 Hauptkörperregionen gibt es jeweils eine Einleitung mit Illustrationen der relevanten Muskelgruppen. Moderne Tests dienen als Basis für die Zuordnung zu einem der 3 Fitness-Level; dazu gibt es passend zum persönlichen Level ausführlich beschriebene Übungen mit Hinweisen und Tipps. Ergänzend Zusatzseiten mit Übungsvarianten, Beweglichkeitstest und Besonderheiten für ein gelungenes Training. Ein spezielles Raster zum Eintragen und die Umsetzung der Testergebnisse in passende Trainingsprogramme ermöglichen eine effektive Trainingsplanung. So lässt sich mit dem personal trainer ein sichtbarer Erfolg und ein verbessertes, persönlich abgestimmtes Training umsetzen.

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Yoga: Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung

von Wanda Badwal (Autor)

»Deine Yogamatte ist deine ganz persönliche Insel, um dir selbst zu begegnen.«

Die charismatische Yoga-Lehrerin Wanda Badwal erklärt in ihrem Yoga-Praxis-Buch die wichtigsten 108 Asanas Schritt für Schritt und beschreibt ihre ganzheitliche Wirkung. Sie gibt hilfreiches Basiswissen zur Geschichte des Yoga, zur Yoga-Philosophie, sowie zum Chakren-System und zum Ayurveda, sodass dieses Buch zu einem Standartwerk und treuen Begleiter für alle Yogi*nis werden kann.

Das Anliegen der leidenschaftlichen Yogalehrerin ist es, jedem das breite Spektrum des Yoga zugänglich zu machen. Jedem/jeder Anfänger*in erleichtern übersichtliche, bebilderte Anleitungen und Varianten der Körperhaltungen den Einstieg. Alle fortgeschrittenen Yogi*nis können zudem ihr Wissen erweitern, auf welche Weise die einzelnen Asanas auf die Chakren sowie unseren ayurvedischen Konstitutionstypen – unser Dosha – wirkt. Für die Vorbereitung auf die Yoga-Praxis zuhause zeigt sie Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation und zur Stärkung der Körpermitte. Außerdem gibt sie hilfreiche Hilfestellungen, um mögliche Fehler zu vermeiden, und praktische Ratschläge für die individuelle Yoga-Praxis zuhause.

Die 108 Asanas werden in die folgenden sechs Kapitel eingeteilt:

· Rückbeugen
· Seitbeugen
· Vorbeugen
· Drehungen
· Streckungen
· Umkehrhaltungen

Wanda ist eine echte Vollzeit-Yogini. Yoga bedeutet für sie nicht nur die körperliche Übung, sondern dient viel mehr dazu, die yogischen Prinzipien auch abseits der Matte im Alltag zu leben. Yoga ist für sie ein holistischer Weg der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Dieser Weg führt uns idealerweise zu mehr Selbstreflektion, erhöht unsere Achtsamkeit und hilft uns letztlich, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Wanda zeigt uns, wie wir die eigene Yoga-Praxis mit unseren individuellen Bedürfnissen in Einklang bringen können. Eine bewusste, ausgeglichene Praxis schenkt uns mehr körperliche und mentale Stabilität und innere Balance. So kann Yoga ganz natürlich zu einer spirituellen Praxis und zu einem inneren Weg der Selbsterfahrung werden.

Das ideale Buch für alle Anfänger und die, die ihre Yoga-Praxis weiter vertiefen möchten – inklusive Warm-up-Sequenzen, Atem- und Meditationsübungen.

»Wanda ist eine leidenschaftliche und kompetente Yogalehrerin, die Yoga in seiner ganzheitlichen Form weitergibt.«
Patrick Broome

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SPORT VEGAN KOCHBUCH – fit vegan gesund: 120 einfache Bodybuilding Rezepte für die pflanzliche Ernährung. Vegan und eiweißreich! Das große Vegan Buch inkl. Sport- und Ernährungsplan

von VIRTUOSO (Herausgeber), Matthias Könner (Autor)

Maximale Trainingserfolge dank der veganen Ernährung

Handelt es sich bei der veganen Ernährung lediglich um einen Hype oder ist sie wirklich gesund?
Und eignet sie sich eigentlich zum Aufbau von Muskelmasse?

Sicherlich haben auch Sie sich bereits derartige Fragen gestellt als ernährungsbewusster Mensch. Wenn Sie sich für die Pflanzenkost als gesunde Alternative oder als Sporternährung interessieren, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Denn der Autor Matthias Könner, der selbst vegan lebt, verrät Ihnen, worauf es bei der pflanzlichen Ernährung ankommt und stellt Ihnen 120 leckere Rezepte von Frühstück über Mittag- bis hin zum Abendessen zur Verfügung.
Vorteile der veganen Ernährung
Immer mehr professionelle Sportler entscheiden sich für eine rein pflanzliche Kost. Die Intentionen dahinter sind vielfältig und Vorteile gegenüber der Mischkost gibt es viele. Leistungs- und Kraftsportler schwärmen vor allem von einer schnelleren Regeneration und gesteigerten Leistungsfähigkeit durch die Pflanzenkost. Aber auch die Vorbeugung bestimmter Krankheiten wie Bluthochdruck ist ein guter Grund für die vegane Ernährung.
“Männer brauchen Fleisch“, stimmt das?
Längst ist bewiesen, dass die vegane Ernährung nicht nur gesünder sondern vor allem für Sportler besser geeignet ist als die Mischkost. Dank ihr lassen sich nicht nur die Blutwerte sondern auch diverse Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse verbessern. Alte Klischees, wie zum Beispiel „Männer brauchen Fleisch“, haben da ausgedient. Wie auch Sie sich vegan ernähren und worauf Sie dabei unbedingt achten sollten, erfahren Sie in diesem Buch.
Davon profitieren Sie, wenn Sie unser Buch lesen:

  • Mehr Energie und Leistung beim Sport und im Alltag dank unserer 120 einfachen Plant Power Rezepte
  • Ernährungsplan für einen leichten Einstieg in die vegane Ernährung
  • Tipps zur pflanzlichen Ernährung, zum optimalen Training und für die verschiedenen Stoffwechseltypen
  • Trainingsplan für den Sixpack, um das hartnäckige Bauchfett schmelzen zu lassen
  • BONUS: sie erhalten zu allen 120 Rezepten Farbfotos zum Gratis Download

Sind Sie bereit für eine neue, stärkere Version Ihrer Selbst?
Wenn Sie Ihre Fitness auf ein neues Level bringen oder einfach nur gesünder leben wollen, sollten Sie auf die „Power der Pflanzen“ vertrauen. Dieses Buch macht es Ihnen möglich, Ihre Ernährung ganz einfach umzustellen und schnell Muskeln aufzubauen. Überzeugen Sie sich selbst von der Vielfalt der veganen Fitnessküche!
Worauf warten Sie noch?

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Muskelaufbau Vegan: Das Fitnesskochbuch mit 125 veganen Rezepten für den Muskelaufbau inklusive Tipps für vegane Sporternährung und Bodybuilding … (Vegane Ernährung für Sportler, Band 1)

von Vital Balance (Autor)

Muskelaufbau vegan

Das Fitnesskochbuch mit 125 veganen Rezepten für den Muskelaufbau inklusive Tipps für vegane Sporternährung und Bodybuilding Ernährung + Nährwertangaben und Ernährungsplan
Neben einer Vielzahl von unterschiedlichsten Rezepten gibt es auch einen großen Ratgeberteil dazu!
In diesem Buch erhalten Sie wichtige Informationen rund das Thema Muskelaufbau mit der veganen Ernährung. Sie lernen wie Sie Ihren Grundumsatz errechnen, wie man mit veganer Ernährung Muskulatur aufbaut und wie man die Tipps und Ratschläge mit Hilfe eines 10-tägigen Ernährungsplans umsetzt.
Das vegane Muskelaufbau Buch bietet Ihnen tolle Rezepte unterschiedlicher Kategorien, die ganz einfach zum Nachmachen sind. Vom schnellen Frühstück bis hin zu ausgefallenen Nachspeisen ist für Jeden etwas dabei. Alle Rezepte sind mit Nährwertangaben versehen und verständlich geschrieben, sodass auch Jeder mit Spaß und Genuss dabei bleibt. Probieren Sie es selbst aus und legen Sie noch heute los!
Das vegane Kochbuch beinhaltet:
Wie man mit der veganen Ernährung Muskeln aufbaut
Wie man den Grundumsatz richtig ausrechnet
Vorteile der veganen Ernährung
Biologische Wertigkeit von Nahrungsmitteln
Wie man Muskeln richtig aufbaut
Die wichtigsten Nährstoffe einer veganen Ernährung
Die 5 Ebenen der veganen Küche
Kraftaufbau mit veganer Protein – Power
Wie man die richtigen Lebensmittel findet – Inklusive Einkaufslisten
Und vieles mehr!
Inklusive 120 + Rezepte nach Kategorien:

  • Selbstgemachte Milchalternativen
  • Frühstück
  • Vorspeisen
  • Hauptspeisen
  • Snacks
  • Nachspeisen

Bonus: Ein abgestimmten 10-tägigen Ernährungsplan, für die perfekte Umsetzung für Ihr persönliches Ziel!
Dieses Buch ist genau das richtige für Sie, wenn Sie:Einen idealen Leitfaden für Ihr persönliches Ziel suchen

  • Nach neuen leckeren Rezepten suchen, inklusive Nährwertangaben
  • Sie immer noch auf der Suche nach einer erfolgreichen Methode zur Muskelaufbau sind
  • Sie eine neue Ernährungsform kennen lernen wollen
  • Ideal geeignet für Einsteiger und Berufstätige

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Yoga – Das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene: Über 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien

von Inge Schöps (Autor)

Das Yoga-Standardwerk für die Yoga-Praxis: ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene

Die Yogalehrerin und Bestsellerautorin Inge Schöps bietet in ihrem Longseller:
• Umfangreicher Übungsteil: Mehr als 700 brillante Fotos, detailgenaue Schritt-für-Schritt Anleitungen sowie ausführliche Beschreibungen von über 120 Asanas
• Zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Anfänger und schwierigere Varianten für Fortgeschrittene
• Individuell kombinierbare Übungssequenzen – für zu Hause oder unterwegs
• Einführung in die elementaren Atem- und Meditationstechniken
• Ein fundierter Überblick über die zentralen Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga.

Das Ziel: Die große Freiheit
Der Yoga geht davon aus, dass jeder Mensch durch körperliche und geistige Konditionierung, Gedankenmuster und falsche Wahrnehmung daran gehindert wird, bewusst, klar und reflektiert zu handeln. Ziel des Yoga ist, sich von diesen Störungen zu befreien und inneren Frieden – der Grundbedingung für die Unabhängigkeit von innerem und äußerem Zwang – zu erlangen.

Von den Anfängen bis zur fortgeschrittenen Praxis
Das Buch richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene. Es versteht sich als Begleiter für die individuelle Entwicklung in der Asana-Praxis. Deshalb werden sowohl die Grundhaltungen als auch komplexere Positionen vorgestellt. Einen Anspruch auf Vollständigkeit erhebt es allerdings nicht, da es Tausende von Asanas und zahllose Variationen gibt.

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Vegan Foodporn: 100 einfache und köstliche Rezepte

von Bianca Zapatka (Autor)

„Wow, und das ist vegan?!“ ist die häufigste Reaktion auf die Fotos von Food-Bloggerin und Instagram-Star Bianca Zapatka. Biancas Küche ist vegan – aber alles andere als langweilig. Ihre Kreationen sind ein wahrer Augenschmaus und so köstlich, dass nicht nur Veganer begeistert sind. Ob Vanille-Pancakes mit Blaubeer-Creme und weißer Schokolade, Burrito-Samosas mit Guacamole, Tortellini mit Mandel-Ricotta oder Erdnussbutter-Schokoladen-Torte – in ihrem außergewöhnlichen Kochbuch verrät dir Bianca ihre 100 liebsten Gerichte und zeigt, wie viel Spaß veganes Kochen machen kann. Mithilfe von Schritt-für-Schritt-Bildern und praktischen Tipps und Tricks kannst du die Rezepte leicht nachkochen und deinen eigenen Foodporn kreieren

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Yoga für Anfänger: Das große Yoga Buch für mehr Wohlbefinden und inneren Frieden – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Mit bebilderten Übungen! BONUS: 30 leckere Yoga Rezepte

von Samira Eger (Autor)

Fühlst Du dich oft erschöpft, müde und ohne Energie? Möchtest Du Deine Gesundheit verbessern, Deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level bringen und gleichzeitig zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit finden?

Dann hole Dir jetzt das große Yoga-Buch für Dein seelisches und körperliches Wohlbefinden!!

In unserer hektischen und stressigen Zeit kommt häufig die Pflege des Körpers und der Seele zu kurz. Oft überhören wir auch Signale und Meldungen aus unserem Inneren, welche von großer Bedeutung für unser Wohlergehen und unsere Gesundheit sind.

Eine großartige Möglichkeit, um hier einen Ausgleich zu schaffen, besteht im Praktizieren von Yoga. Die ganzheitlichen Übungen stärken sowohl auf physischer als auch auf spiritueller Ebene. Menschen, die Yoga ausüben, entwickeln eine bessere Selbstwahrnehmung. Auch hilft es bei vielen Symptomen, wie etwa Bluthochdruck oder Kopfschmerzen, und fördert gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit sowie die innere Balance. Ein tägliches Workout von nur 15 Minuten zeigt bei vielen Befindlichkeitsstörungen und sogar Erkrankungen schnell eine heilende Wirkung.

Das lernst Du in diesem Buch:

  • Was sollten Anfänger über Yoga wissen? Was ist zu beachten und welche Voraussetzungen werden benötigt?
  • Bebilderte Übungen für ein effizientes Workout
  • Entscheidende Vorteile von Yoga
  • Die besten Asanas, Sitzhaltungen, Atemübungen und modernen Yoga-Stile
  • Hervorragende Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Effektives 15 Minuten Workout
  • Vierwöchiger Plan mit einzigartigen Tipps
  • Schnelles und einfaches Abnehmen mit Yoga
  • Yoga in der Schwangerschaft
  • BONUS: 30 genussvolle Rezepte für Yogis
  • … und noch vieles mehr!

In diesem Buch erhältst Du Dein ausführliches und wertvolles Wissen zu Yoga! Du wirst schon nach kurzer Zeit zahlreiche positive Veränderungen in Deinem Körper und Geist feststellen, die Dein Leben in neuen Farben leuchten lassen!

Verschwende also keine Zeit und begebe Dich noch heute auf den Weg zu Deinem neuen, wunderbaren Wohlbefinden!

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Vegan Fitness Kochbuch: 80 leckere und vegane Fitness Rezepte für den Muskelaufbau und die richtige Bodybuilding Ernährung.

von Steffen Hubmann (Autor)

Vegan Fitness Kochbuch

Die vegane Ernährung erfreut sich heutzutage einer immer größer werdenden Beliebtheit an. So stellt sich der ein oder andere auch mal die Frage, ob Sport in Verbindung mit einer veganen Ernährungsweise überhaupt möglich ist? Hier lautet die Antwort ganz klar ja. Eine vegane Ernährung kann dem Körper alle wichtigen Stoffe liefern, um Muskulatur aufbauen zu können. Nicht nur das, Bodybuilder haben sogar festgestellt, dass sie durch eine veganen Ernährung ihre Leistung steigern konnten und auch nicht mehr so schlapp waren. In diesem Kochbuch werden Sie unteranderem viele pflanzliche Proteinquellen kennenlernen und haben die Auswahl aus einer großen Vielfalt leckerer veganer Rezepte.

Was Sie in diesem Buch erwartet?

  • Vorwort
  • So klappt der vegane Muskelaufbau
  • Die Vorteile einer veganen Fitness Ernährung
  • Die vegane Ernährung
  • 80 Rezepte
  • Frühstück
  • Hauptgerichte
  • Fitness Salate
  • Protein Shakes
  • Fitness Desserts

Erfahren Sie alles über den veganen Muskelaufbau und entdecken viele köstliche Rezepte.

Kochen auch Sie leckere, vegane Fitnessgerichte und sichern sich das Kochbuch noch heute.

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Die kleine Yoga-Schule

von Anke Wellner-Kempf (Autor), Anke Wellner- Kempf (Autor)

Yoga lässt uns innerlich zur Ruhe kommen und schenkt neue Energie. „Die kleine Yoga-Schule“ macht den Einstieg für Anfänger besonders leicht: Dieses Buch erklärt die Grundlagen und führt in drei aufeinander aufbauenden Kapiteln durch die wichtigsten Yoga-Haltungen. 47 Übungen von einfach bis fortgeschritten werden anhand von bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen vorgestellt. Viele Tipps helfen, Haltungsfehler zu vermeiden und die Übung an das eigene Leistungsniveau anzupassen. Jedes der Kapitel endet mit beispielhaften Trainings-Abfolgen, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und sich auf verschiedene Ziele wie Dehnung oder Rückenübungen konzentrieren. So kann man die Sequenzen leicht in den Alltag integrieren und auf die eigene Bedürfnisse eingehen.

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Fortschritte im Functional Training: Neue Trainingstechniken für Trainer und Athleten

von Michael Boyle (Autor)

Mit diesem umfassenden Handbuch definiert Michael Boyle den neuesten Stand der Sportwissenschaft im Bereich des funktionellen Trainings. Dabei beschreibt er nicht nur die jüngsten Erkenntnisse und Entwicklungen in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Herz-Kreislauf- Training, Verletzungsprävention sowie Equipment, sondern bietet eine Fülle an neuen Übungen und Trainingsplänen an. Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends liefert Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie.

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Anatomie & Massage: Das Standardwerk für (Physio-)Therapeuten, Sportler und Trainer – Alle Techniken Schritt für Schritt erklärt, mit den neuesten Erkenntnissen zur Faszienmassage

von Paidotribo (Herausgeber), Josep Mármol (Autor)

Eine Massage hilft in allen Lebenslagen. Nicht nur zur Entspannung werden diese Techniken angewendet, sondern auch im
Sport kann die richtige Massagetechnik zur Regeneration, Rehabilitation und Prävention eingesetzt werden. Die einzigartige
Mischung aus Fotos und anatomischen Zeichnungen macht es unheimlich einfach, jede gezeigte Technik nachzuvollziehen
und in die Praxis umzusetzen.
Die Sportmassage ist eine manuelle Therapiemethode, die in die Trainingsprogramme professioneller Sportler integriert wird,
um ihre Gesundheit zu stärken. Sie besteht aus einer Reihe von Griffen, die vor, während oder nach einem Wettkampf oder einer
Trainingseinheit angewendet werden. Die Hauptziele bestehen darin:
• die Leistungsfähigkeit der Muskeln zu optimieren,
• Stauungen im Blutkreislauf zu reduzieren,
• die Regenerationszeiten zu verringern,
• und Verletzungen der Gewebe und Gelenke vorzubeugen oder Rehabilitationszeiten zu verkürzen.
Anatomie & Massage ist ein praktischer Leitfaden, der sich an alle interessierten Personen richtet, die sich mit dieser
Massagedisziplin vertraut machen möchten. Es ist das neue Standardwerk, was nicht nur von Sportlern, Trainern oder deren
Massagetherapeuten eingesetzt werden kann, sondern auch ein wichtiges Nachschlagewerk für Physiotherapeuten, Fitnesstrainer
und allgemein sportlich Interessierte darstellt. Das Buch wurde von aktiven Therapeuten verfasst, die über viel Erfahrung mit
professionellen Sportmannschaften verfügen und Sportmassage lehren. Es enthält zahlreiche Illustrationen, Farbfotografien,
Schritt-für-Schritt-Anleitungen, anatomische Darstellungen und Grafiken und beinhaltet eine Annäherung an die Massage
der Gewebe der tiefen Ebene und deren Interpretation unter dem Gesichtspunkt der myofaszialen Ketten. Außerdem enthält
das Buch einen Gesundheitsfragebogen, um die Erhebung von Daten, die Untersuchung eines Athleten und die nachfolgende
Überwachung zu erleichtern. Ergänzt wird das Buch durch 21 Demonstrationsvideos, die die wichtigsten Massagetechniken
zeigen, die die Spezialisten anwenden.
Anatomie & Massage ist das erste Buch seiner Art, das zudem die myofaszialen
Strukturen des Körpers ins Auge fasst und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bietet, wie
diese Erkenntnisse eine Massage noch effektiver gestalten können.

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Das große Pilates-Buch (mit DVD): Die Original-Übungen für alle Könnensstufen (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)

von Michaela Bimbi-Dresp (Autor)

Das umfassende Pilates-Werk für Jedermann

Mit diesem komplett aktualisierten Standardwerk können Sie optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen. Im Praxisteil werden die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt; dazu gehören auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Trainingsempfehlungen für viel oder wenig Zeit, bei Rückenproblemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab. Auf der DVD (Laufzeit: 75 Minuten) befinden sich drei maßgeschneiderte Übungsprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene oder Super-Fortgeschrittene und motivieren zum direkten Einstieg ins Training.

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Krafttraining mit Fitnessbändern: TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband (Trainingsreihe von Ronald Thomschke)

Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und optimales Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten. Sportdozent Ronald Thomschke hat 145 Übungen und Übungsvarianten für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren. Das Trainingsbuch für ein erfolgreiches Krafttraining:

145 Übungen und Übungsvarianten

  • Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppen
  • Vergleich von Zirkel- und Stationstraining
  • Inklusive Ganzkörper-Partner-Workout
  • Fitnessbänder im Vergleich
  • Für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien

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Das einzigartige AEROLETIC BambusPowerTraining – Booklet 1: Freies Krafttraining mit dem AEROLETIC PowerBambus – Ihrem Mobilen Fitness-Studio – für Kraftsportler, Personal Trainer, Therapeuten

von Kai Amberg (Autor), Uwe Hiltmann (Autor)

Die Partnerkraftübungen am AEROLETIC PowerBambus sind ein speziell entwickeltes freies, modernes Krafttraining für den gesamten Körper, das mit einem Partner (entweder Partner in einer Trainingsgruppe, Lebenspartner, Personal Trainer, Freund etc.) trainiert wird. Dieses Programm besteht aus allen gängigen Übungen des modernen Krafttrainings plus Kombinationsübungen, die verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainieren.Es werden darüber hinaus die betroffene Ziel-/mitbeanspruchte Muskulatur in Latein/Deutsch plus Schwierigkeitsgrad im Detail angegeben, sodass ein gezieltes Training und sogar für Therapeuten fein abgestufte Reha-Maßnahmen mit Patienten durchgeführt werden können.Gewichtgeber ist der Anleitende (AN) , der bei den einzelnen Übungen immer über den besseren Hebel verfügt und/oder gezielt seinen Körper so einsetzt, um dem Trainierenden (TR) das optimale Gewicht zu liefern.Das AEROLETIC PowerBambus Booklet ist eine Vorlage zum einfachen Erlernen dieser einzigartigen Partnerkraftübungen. Es enthält die ersten 24 Übungen aus allen Körperregionen, vom Kopf bis zu den Beinen. Weitere Booklets mit dann insgesamt 150 Übungen sind in Planung.Das Krafttraining am AEROLETIC PowerBambus ersetzt das klassische Training an der Kurz- bzw. Langhantel, frei nach dem AEROLETIC-Motto:TRAIN SMART!============================================Die 12 Vorteile vom AEROLETIC BambusPowerTraining============================================• Das mobile Fitnessstudio: 150 Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis sowie Physioherapeuten und Personal-Trainer für alle Körperbereiche von Kopf bis Fuss.• Einzigartiges, freies Partner-Training mit dem Körpergewicht.• Der vermeintlich Schwächere kann durch Hebelkraft den Stärkeren bis an dessen Grenzen trainieren.• Sehr geringe Anschaffungskosten im Vergleich zu Hanteln oder Geräten.• Sehr leichtes, stabiles, flexibles, sicheres und natürliches Trainingsgerät.• Das „Gewicht“ kann innerhalb einer Übung jederzeit durch Änderung des Drucks angepasst werden.• Es können sogar endgradige Bereiche der Muskulatur trainiert werden.• Alle kleinen Steuer- und Stabilisierungsmuskeln werden intensiver trainiert als beim freien Hanteltraining.• Innerhalb einer Übung können ständig Stellungskorrekturen vorgenommen werden.• Motivations- und Kommunikations-Training: Starke psychische Unterstützung möglich, dank Partner.• Einzigartig, da nur der federleichte PowerBambus und das Wissen der Übungen transportiert werden müssen.• Großer Spaßfaktor!

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20 to Shape – Bodyweight only: Fit ohne Geräte: Das ehrliche Fitnesstraining – Ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte: Inklusive Anleitungs-Videos und Trainingspläne

von Ralf Ohrmann (Autor)

Zahlreichen Prominente und Fußballprofis können den Erfolg von Ralf Ohrmanns Trainingsphilosophie bezeugen – sie alle hat der Sportwissenschaftler als Personal Trainer, Motivationspartner und Ernährungscoach auf dem Weg zu ihrer Bestform unterstützt.

Ganzheitlich, funktionell und natürlich – so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es kein teures Fitness-Studio und keine Geräte, der eigene Körper reicht. Das Prinzip ist ganz einfach: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper. Für jede Körperregion gibt es 5 Übungen in 3 Schwierigkeitsstufen – schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für den Einsteiger wie für den Profi kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach machen und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Praktisches Extra: Alle Übung werden auch in Videos erklärt!

Das erfolgreichste Trainingsprinzip seit es den Menschen gibt, denn beim Bodyweight-Training kämpft man nur gegen die Schwerkraft und den eigenen Schweinehund. Wer nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, hat sein Fitness-Studio immer und überall dabei. Mach dich fit – ganz ohne Geräte!

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€ 10.000 pro Monat als Personal Trainer: Endlich Dein Hobby‘ Sport zum Beruf machen?

von Frank Scheller (Autor)

Der „Inseltrainer von Mallorca“ hat es geschafft! Mit einem klaren Ziel vor Augen – Mallorcas bekanntester Fitnesscoach zu werden – und einem unbändigen Willen zum Erfolg machte sich Frank „Franco“ Scheller im August 2008 auf den Weg nach Mallorca, Deutschlands beliebtester Ferieninsel. Wie er Hindernisse und Stolpersteine als Stufen nach oben verwendete, darüber spricht er offen und schonungslos in seinem ersten Buch. Anhand von 9 konkreten Übungen aus der Praxis beschreibt er seine Anleitung zum Erfolg für alle angehenden Personal Trainer.

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Die 100.000 € Jahresumsatz-Strategie für Personal Trainer und Fitness Trainer: Was Sie außer Knowhow über Trainingslehre, HIIT und Physiologie brauchen, um als Sport Trainer sehr gut zu verdienen

von Roman Kmenta (Autor), Karin Kapatais (Autor)

Buch inklusive kostenlosem Bonus Kompaktkurs „Endlich höhere Honorare“!

So verdienen Sie deutlich mehr als Personal Trainer und Fitnesstrainer

Um den Beruf Fitness Trainer selbstständig auszuüben, mit Personal Training und Fitnesstraining geschäftlich erfolgreich zu sein und damit Jahresumsätze von 100.000 € oder mehr zu erzielen, braucht es nicht nur Know How über Trainingsmethoden, Trainingslehre und Ernährungslehre.

Natürlich ist auch eine Ausbildung als Sport Trainer oder gar ein Sportstudium (Sportwissenschaft oder Sportpsychologie) eine hilfreiche und wichtige Basis und solide Kenntnisse in den Bereichen Anatomie bzw. Sportanatomie, Physiologie und auch Mentaltraining sind erforderlich.

All das sind Grundlagen, aber wirtschaftlich erfolgreich werden Sie als Personaltrainer und Fitness Trainer dann, wenn Sie auch bei Verkauf und Marketing Ihrer Dienstleistung Profi sind und in der Kundenakquise und Kundenbindung punkten.

Die praxiserprobte Strategie für Personal Trainer und Fitnesstrainer

Und wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Auf Basis einer 8-stufigen, klaren und praxiserprobten Strategie zeigen Marketingprofi Roman Kmenta und Personal Training Expertin Karin Kapatais wie Sie

  • ohne Kaltakquise automatisch neue Kunden gewinnen
  • der Zeit-gegen-Geld Falle im Fitnesstraining bzw. Sporttraining entfliehen
  • Werkzeuge und Tools für Ihr Marketing und Ihren Verkauf erfolgreich einsetzen
  • mehr verdienen, ohne unbedingt noch mehr Zeit als Personal Trainer mit Kunden arbeiten
  • sich als gefragter Personal Trainer und Fitnesstrainer positionieren
  • Kundengewinnung automatisieren und den Umsatz steigern
  • mit Empfehlungsmarketing der neuen Art Neukundengewinnung betreiben
  • bei der Existenzgründung als Start Up gleich mit Erfolg in die Selbstständigkeit starten
  • als Profi Personal Trainer oder Fitnesstrainer mit Erfahrung mehr Umsatz machen
  • Ihr Business im Fitnesstraining in ein Business, das läuft verwandeln.

Holen Sie sich das Buch jetzt und profitieren Sie zusätzlich vom kostenlosen Bonus Kompaktkurs „Endliche höhere Honorare“ (Link im Buch).

Dieses Buch ist die optimale Ergänzung zu Büchern in den Themenbereichen

  • Body Building, Muskelaufbau (Hypertrophie) und Kraftaufbau durch Krafttraining
  • HIT / HIIT Training (High Intensity Training bzw. High Intensity Interval Training) / Hochintensitätstraining
  • Tabata, Crossfit und weitere Trainingsmethoden
  • Funktionelles Training / Functional Fitness
  • Sensomotorisches Training
  • Ausdauertraining, Konditionstraining und Fettverbrennung
  • Gerätefitness, Gewichttraining und Training im Fitness Studio
  • Fitness Ernährung / Sporternährung, Nutrition und Stoffwechsel beschleunigen
  • Sportunterricht, effektive Trainingspläne erstellen und Workout Planung
  • Stretching, Faszien (Bindegewebe) und Rolfing
  • Bewegungsapparat, Bewegungsanalyse, Biomechanik und Mobility
  • Mentaltraining und Psychologie im Sport
  • Sportverletzungen und Regeneration im Sport

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Männer 40+: Jünger, fitter, stärker

von Matt Roberts (Autor)

Ab 40 steigt bei Männern der Östrogenspiegel und das Testosteron sinkt, was dazu führt, dass sich an Bauch und Taille leichter Fett ansammelt und die Muskelmasse abnimmt. Matt Roberts zeigt, wie man(n) dem entgegenwirken kann: Sein speziell auf die körperlichen Herausforderungen von Männern über 40 zugeschnittenes Training umfasst einen »testosteronverstärkenden« 8-wöchigen Fitnessplan mit konkreten Tagesplänen, die durch den gezielten Einsatz von Bewegung und Ernährung den Testosteronspiegel wieder anheben. Das Ergebnis: gesteigerte Energie, verbesserte Muskelmasse, ein revitalisierter Sexualtrieb, erholsamerer Schlaf sowie besser aussehende Haut und Haare.

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Core Power: Das Training für harte Kerne (GU Ratgeber Fitness)

von Alexander Hoheneder (Autor), Thomas Münch (Autor)

Die Kraft kommt aus der Mitte

Das Core Training legt den Fokus auf den Teil unseres Körpers, der bei Bewegungen immer mit von der Partie ist: den Rumpf. Doch nicht nur dieser wird durch die Übungen gekräftigt und beweglicher, auch unsere restlichen Muskeln werden nebenbei mit trainiert.
Sei Teil dieses erfolgreichen Konzepts und bekomme einen rundum trainierten, athletischen Körper, der dich zuverlässig bei allen deinen täglichen Bewegungen unterstützt.
Die Workouts in diesem Buch richten sich an alle, die die Basics erlernen und sofort einsteigen wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Neben den Grundlagen sorgen zahlreiche Varianten für Abwechslung, sodass auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.
Alle Übungen des 6-Wochen-Programms sind so aufgebaut, dass sie sich ganz einfach nachmachen lassen. Außerdem kannst du dir jede Übung auch als Video kostenlos auf dein Smartphone oder Tablet streamen – für volle Flexibilität und grenzenlose Fitness, wann und wo du willst! Schau vorbei auf www.gu-fitness.de!

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Yoga: Yoga für Einsteiger: 77 Haltungen für Abnehmen, Rücken und Entspannung (Yoga Bücher, Band 1)

von Christina Austin (Autor)

Yoga Bibel

Du hast keine Zeit um ins Fitness- oder Yoga-Studio zu gehen oder möchtest lieber alleine trainieren. Möchtest ein paar Kilos verlieren, fitter werden und wieder Spaß am Bewegen haben. Um gesund zu bleiben oder gesund zu werden möchtest du dich sportlich betätigen und das am liebsten auf eine ruhige und entspannte Weise, dir fehlt jedoch das nötige Wissen über Yoga. Du suchst einen angenehmen Weg um deinen Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Das geht vielen Menschen so. Die meisten Menschen in der westlichen Welt sitzen viel am Schreibtisch vor ihrem Computer und haben den Bezug zu ihrem Körper verloren. Es ist gar nicht so schwer Yoga in deinen Alltag einzubauen und mit Spaß wieder fit zu werden!

Was wirst du lernen?

  • Du lernst die 77 besten Yoga Übungen…
  • Du lernst wie du Yoga in deinen Alltag einbauen kannst…
  • Du bekommst eine bessere Verbindung zu deinem Körper…
  • Du lernst wie man meditiert…
  • Und vieles mehr!

Du willst mehr erfahren?

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Bodyweight Training Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber fur mehr Kraft, Leistung und Muskelaufbau

von Bret Contreras (Autor) Format: Kindle Ausgabe

»Bodyweight-Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden könnenund die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lernen Sie unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie Sie die Übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm

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Calisthenics – Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis: Das Esquire-Programm endlich auf Deutsch

von Adam Schersten (Autor), Martin Rometsch (Übersetzer)

Lassen Sie die Kurzhanteln fallen, lassen Sie die Kraftmaschinen links liegen und nutzen Sie einfach Ihr Körpergewicht, um schlank und stark zu werden. Einerlei, wo Sie sind und wie beschäftigt Sie sind! In diesem Buch stellt Personal Trainer Adam Schersten ausgewogene Übungen vor, die Muskeln aufbauen und den ganzen Körper fit machen. Jeder Mann kann seine Figur in 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen.

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Hot or not? Fit & sexy in 8 Wochen!: Trainingsprogramme für Männer und Frauen, für zu Hause und im Studio

von Patrick Schumann (Autor)

Durchtrainiert und kein Gramm zu viel auf den Hüften: So kennt man Patrick Schumann, das sympathische Kraftpaket aus Köln, unter anderem vom Cover der Men’s Health Muscle. In der Rheinmetropole arbeitet Patrick seit mehreren Jahren als Fitnesscoach und Personal Trainer und erstellt individuelle Trainingspläne für seine Kunden.

Patricks Erfolgsrezept basiert auf Motivation, Ernährung und Bewegung. In diesem kompakten Ratgeber bietet er sowohl klassisches Krafttraining an Geräten als auch ein Bodyweight-Programm für zu Hause, jeweils für Männer und Frauen, Einsteiger und Fortgeschrittene. Somit kann jeder abwechslungsreich und erfolgreich trainieren, ganz egal, wie es gerade um seine Fitness steht. Das begleitende Ernährungsprogramm stellt gleichzeitig sicher, dass man nicht nur Muskeln aufbaut, sondern auch lästiges Körperfett loswird.

Wer Patricks Empfehlungen befolgt, wird in 8 Wochen topfit. Hot or not? ist der
ultimative Ernährungs- und Trainingsratgeber. Läuft bei dir!

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Faszie trifft Muskel: Funktionelles Training

 

Um die optimale Leistungsfähigkeit zu erreichen und den Körper maximal vor Verletzungen und Alltagsbelastungen zu schützen, braucht man nicht nur gut trainierte Muskeln sondern auch gut trainierte Faszien. Muskeln und Faszien kann man nicht trennen. Dennoch kann man Übungen mehr muskulär betont oder mehr faszial betont trainieren.

In diesem Buch zeigen euch Markus Roßmann, Faszienexperte und Certified Rolfer™ sowie Lamar Lowery, Functional Fitness Experte, wie man aus funktionellen, muskulär betonten Übungen durch kleine Veränderungen mehr faszial betonte Übungen macht. Faszial-funktionelles Training heißt die Formel. Egal, ob du selber trainierst oder als Trainer andere Personen betreust, dieses Buch zeigt dir, wie du dein bisheriges Training ganz einfach durch fasziale Elemente ergänzen kannst.

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Theraband & Pezziball: Modernes Training für einen starken Rücken

von Andrea Röwekamp (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Theraband und Pezziball sind ideale Übungsgeräte, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit optimal zu trainieren, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Muskulatur zu stärken und letztendlich Rückenschmerzen vorzubeugen. Ein kurzgefasster Theorieteil macht den Leser mit der Anatomie der Wirbelsäule vertraut und vermittelt grundlegende Kenntnisse eines systematischen Trainings. Anhand der vielen bebilderten Übungsbeispiele lassen sich leicht individuelle Traningsprogramme gestalten.

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Schön. Fit. Sein.: Mein Body & Soul Programm für dein ganzheitliches Wohlbefinden

von Mareike Spaleck (Autor), Alexandra Brosowski (Mitwirkende) Format: Kindle Ausgabe

Lebensfreude, Motivation, Power und Ehrgeiz – das sind die Schlagworte, mit denen sich Mareike Spaleck selbst beschreibt. Krafttraining ist ihre große Leidenschaft, die sie in ihren eigenen Fitness-Studios auch an andere weitergeben möchte. Bekannt ist sie einem breiten Publikum durch die TV-Sendung „The Biggest Loser“, wo sie als Fitness-Coach die Pfunde der Teilnehmer purzeln lässt.
In ihrem ersten Ratgeber stellt sie ihr ganzheitliches Body-&-Soul-Programm vor, mit dem jeder in kurzer Zeit seinen Wohlfühlkörper erlangen kann.
Mareike stellt ihre effektivsten Übungen und Workouts für Bauch, Beine, Po und Rumpf vor. Die einzelnen Übungen werden auch zu längeren Übungsfolgen zusammengestellt, damit sich jeder sein individuelles Training heraussuchen kann.
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Der Rezeptteil umfasst leckere und gesunde Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Dabei wird auf vollwertige und frische Zutaten Wert gelegt, auf verarbeitete Lebensmittel oder Zucker verzichtet.
Aber noch wichtiger ist bei allem die richtige mentale Einstellung, um auch wirklich am Ball zu bleiben und die Balance zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. In den Kapiteln zu Lebensweise und Motivation sollen Selbstbewusstsein, positives Denken und Durchhaltevermögen gestärkt werden. Denn fit zu sein, ist kein kurzfristiges Ziel, sondern eine Lebenshaltung, davon ist Mareike überzeugt.
Dieser sympathische Ratgeber gibt den nötigen Push zum langfristigen Umdenken, um sich rundum fit, schön und wohl zu fühlen.

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Krafttraining für jeden Tag: Die 365 besten Übungen

von Jan Pauls (Autor)

Im Anschluss an seine zwei erfolgreichen Titel ‚Das große Buch vom Krafttraining‘ und ‚Krafttraining – Die 100 Prinzipien‘ legt der Kraftsport-Experte Jan Pauls nun mit ‚Krafttraining für jeden Tag – Die 365 besten Übungen‘ einen imposanten Übungskatalog vor. Das Besondere daran:

– Alle Bereiche des Krafttrainings werden abgedeckt: Fitness und Muskelaufbau, spezifische Kraftentwicklung, Verletzungsprophylaxe und Gelenkstabilisierung.
– Genaue und leicht nachvollziebare Beschreibungen: Jede Übung ist bebildert, Hinweis auf Fehlerquellen und anatomische Details.
– Mehrdimensionale Gliederung und cleveres Verweissystem: Übungen an Kraftmaschinen, mit freien Gewichten oder mit dem eigenen Körpergewicht.
– Hoher Nutzwert und breite Anwendbarkeit: Geeignet für Fitness-Sportler und Leistungssportler – vom Anfänger bis zum Könner.

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So geht Abnehmen: von VIP Personal Trainer Michael Bauer

Mit dem Buch »So geht Abnehmen« ist ihm ein Werk gelungen, das sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene mit Spaß weiter bringt. Intensive, aber einfach auszuführende Übungen bringen Frauen und Männer ohne Umwege an ihr Ziel »schlank sein«. Das Besondere an diesem Trainingskonzept ist – Sie können es überall umsetzen. Ob im Hotel, zu Hause oder draußen. Dank der über dreizehnjährigen Erfahrung hat Michael Bauer das Übungsprogramm so zusammengestellt und aufeinander abgestimmt, dass außer ein paar kleinen Hanteln und einer Trainingsmatte nichts weiter nötig ist. Seit 2002 ist Michael Bauer als Personaltrainer tätig. Die Medien nennen ihn Deutschlands gefragtesten Personaltrainer (Quellen: fitness.com, Starstyle Magazin, bild.de). Er entwickelt Fitness- und Ernährungskonzepte für Politiker, Sportler, Models und Schauspieler. Bis heute hat er rund 3500 Trainingskonzepte in die Praxis umgesetzt und dadurch wurden 25.000 Kilogramm Gewicht bei Klienten reduziert. Bauer ist Gründer des Psychophysiologischen Konzepts »Körper-Kopf-Kommunikation« und Autor mehrerer Bücher. Zudem ist er Kolumnist für die Internetplattformen fitness.com und elle.de, sowie für die Magazine MensFitness und Shape up Fitness. Starten Sie jetzt mit dem Schlankwerden!

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Programmgestaltung im Krafttraining

von Mark Rippetoe (Autor), Andy Baker (Autor)

Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.

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Krafttraining – Die 100 Prinzipien: Handbuch für Trainer, Betreuer und Athleten

von Jan Pauls (Autor)

Kraftraining ist Bestandteil nahezu jeder sportlichen Disziplin und dementsprechend umfassend ist das gesamte Themenfeld. ‚Die 100 Prinzipien: Krafttraining‘ bildet das komplette Spektrum nach Kapiteln gegliedert inhaltlich ab, stellt mittels zahlreicher Verweise Verbindungen her und deckt manche Widersprüche auf. Neben den rein trainingsbezogenen Aspekten werden auch Prinzipien begleitender Maßnahmen sowie
verwandter Themen (z. B. Ernährung, Schlaf, Erholung sowie Doping) aufgegriffen.

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Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit

von Wend-Uwe Boeckh-Behrens (Autor), Wolfgang Buskies (Autor)

Kraft spielt als Basisfähigkeit für fast alle Sportarten eine bedeutende Rolle: Schon immer im Leistungssport, aber auch im gesundheitsorientierten und präventiv ausgerichteten Sport werden zunehmend die positiven Wirkungen des Krafttrainings erkannt, ebenso in den Bereichen Fitness und Bodybuilding. Dieses Buch erklärt die Methoden des Krafttrainings, und vor allem präsentiert es erstmalig, wissenschaftlich abgesichert, die wirklich besten und effektivsten Übungen für Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Hüft- und Beinmuskulatur, Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Dabei werden die Top-Übungen besonders betont für jeden Körperbereich.

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Die Kraft der Atemtechnik: Atemübungen für mehr Fitness, Gesundheit und Entspannung

von Lutz Schneider (Autor) Format: Kindle Ausgabe

Wir können wochenlang ohne Essen und tagelang ohne Wasser auskommen, aber nur für ein paar kurze Minuten ohne Luft.

Wäre es nicht gerechtfertigt zu vermuten, dass die Luft, welche für das menschliche Überleben noch wichtiger ist als Nahrung oder Wasser, auch grundlegende Anforderungen erfüllen muss? Wie viel Luft sollten wir für eine optimale Gesundheit atmen? Und wie sollten wir sie einatmen?

Die Menge der Luft, die Du atmest, hat das Potenzial, alles zu verändern, was Du über Deinen Körper, Deine Gesundheit und Deine Leistung zu wissen glaubst.

In diesem Buch wirst Du die grundlegende Beziehung zwischen Sauerstoff und Deinem Körper entdecken.

Eine erhöhte Sauerstoffversorgung ist nicht nur gesund, sondern ermöglicht auch eine höhere Trainingsintensität bei verminderter Atemnot. Kurz gesagt, Du wirst eine erhöhte Fitness sowie eine bessere Gesundheit und einen entspannteren Alltag feststellen können.

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Fitness-Training – Fazit:

Das waren unsere Top 15 aus dem Projekt Fitness-Training. Sie haben bemerkt, dass es einige Gemeinsamkeiten bei allen Produkten im Bereich „Fitness-Training“ gibt, aber auch gewisse Unterschiede. Gerade wenn man sich die Unterschiede vom Bestseller Fit ohne Geräte und von dem 5.Platz anschaut, bemerkt man, dass es schon einen Test oder zumindest eine Analyse bedarf, um die richtige Produkt-Wahl zu treffen. Ich hoffe, wir konnten Ihnen ein bisschen ihre Wahl erleichtern. Sollten Sie weitere Fragen zu unserem Projekt „Fitness-Training“ oder generelle Anfragen haben, finden Sie unsere Kontaktdaten im Impressum. Daten und Fakten für unsere Analyse holen wir direkt aus den Produktseiten, analysieren diese aber anschließend mit unseren eigenen Crew. Die Produkte, bei denen wir Tests angegeben haben, diese wurden von uns selbst erworben und geprüft. Bei anderen Produkten entnahmen wir die Ergebnisse aus vorhandenen Analyseergebnissen.

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